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3招紧实臀部 打造许晴性感翘臀

2019-03-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:常常坐着对着电脑,这样长期消去便会引起臀部的肌肉松懈很方便下垂,假如这样的话便会让大腿也跟着下垂,看起来十分影响美观,想要让自己身材变得更好更有魅力,就跟作者来学习怎么利用瑜伽练出电臀吧!

电影《邪不压正》中,许晴以性感的翘臀大获好评。每个女人都想拥有性感的翘臀,完美的臀部线条会让你看起来有女人味,那么如何才能练就完美的臀部曲线呢?接下来小编就给大家推荐3招紧实臀部,打造许晴性感翘臀,让你身体曲线特别流畅动人,想要练就臀部线条的宝宝们不妨一试。

3招紧实臀部 打造许晴性感翘臀

常常坐着对着电脑,这样长期消去便会引起臀部的肌肉松懈很方便下垂,假如这样的话便会让大腿也跟着下垂,看起来十分影响美观,想要让自己身材变得更好更有魅力,就跟作者来学习怎么利用瑜伽练出电臀吧!

第一招

四肢跪在瑜伽垫上,将所有的注意力都集中到臀部上面,收紧臀部,两手双脚紧贴瑜伽垫,使膝盖弯起平跪在上面,注意维持背部的挺直不要弯曲,坚持这个姿势10秒再放松一会继续。

第二招

恢复第一步那个姿势的时候,慢慢的调整好呼吸,将一条腿向后慢慢的抬起,尽量要挺直不要松松垮垮的,尽量抬高腿就好不用勉强自己。抬头挺胸,深呼吸,维持这个动作15秒之后换另一条腿继续,反复6组。

第三招

平躺在瑜伽垫上,双腿膝盖弯曲,脚底完全触碰到瑜伽垫,然后用两手握住脚踝的局部,一边吸气一边抬起下半身,尽量抬到你能做到的最高地方,维持这个动作15秒之后放松身体,然后再来。这个动作才能有效的增多臀部的弹力度收紧臀部的肉肉,让臀部充满曲线感。

小编最后温馨提醒大家,想要拥有性感的臀部曲线,可以尝试一下以上这3招紧实臀部,打造许晴性感翘臀的方法,我们除了运动减肥瘦臀之外还才能穿一些拥有美化臀部的束身裤,在饮食上稍加注意改善,多吃一些水果蔬菜,结果也是很不错的哦! 

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