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养成这几个减肥习惯 让你减肥效率提高90%

2019-03-08 来源:学我一周瘦10斤  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蔬果中含有人体所需的维生素等营养物质较肉类来说更不易转化为脂肪特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效

 帮助瘦身的八个日常习惯

做得到的人一定会瘦

1.不要对饮食过于苛刻

刚开始减肥的人对饮食要求总会太苛刻

这样带来的结果不是快速变瘦

而是容易暴饮暴食

想吃什么就吃,不要吃过量就好

2.多吃高蛋白低脂肪的食物

进食高蛋白质的食物

而使人变得耐饿

增加代谢速率,从而减轻体重

3.保证睡眠质量

睡觉可以减肥

因为睡觉主要是通过睡眠时间和睡眠的质量

来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪

使其燃烧,促进新陈代谢

把脂肪转化为能量

4.坚持吃早饭

身体经过了一晚的休息与消耗

急需早餐来补充大量能

如果早餐不吃或吃得太简单

等到午餐、晚餐时间,脂肪消耗的能力变差

不但不能减肥,反而会招致更多脂肪

5.多吃水果蔬菜

蔬果中含有人体所需的维生素等营养物质

较肉类来说更不易转化为脂肪

特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效

 

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