三款男生减肥食谱 超有效！

据几年市场调查和数据分析来看，保持好身材并不只是女孩子的专属话题，男孩子也逐渐增多。但是相比女生而言，男生减肥更容易一些，因为男生的新陈代谢率比女生要高，而且男生更容易抵制美食诱惑，也没有情绪饮食的问题。那男生怎样减肥最有效呢？接下来小编就揭晓三款男生减肥食谱，超有效！

三款男生减肥食谱 超有效！

一、男生减肥的必要性

1.由于现代社会压力过大，再加上男生们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，“啤酒肚”就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。

2.很多男生年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢？主要是因为随着年龄的增长，男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

3.为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心，减肥行动势在必行。

二、三款男生减肥食谱

1.果蔬沙拉

莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。所以，采用此款男士减肥食谱减肥，既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。

2.冬瓜粥

用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。

将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再洗净粳米放粥煮，每天早晚两次，常食有效。另外，此款男士减肥食谱还具有利尿消肿功效。

3.红焖萝卜海带

以海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。

将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。

根据现在网上的视频照片，小编发现很多男生比女生还更加注意外在形象，特别是身材这一块，也有不少男生尝试减肥的方法，但是仍然无功而返，以上是小编给大家推荐的三款男生减肥食谱，超有效！想要减肥的男生们可以尝试一下哦！