有十种超燃脂的食物是可以帮助达到减肥的目标的

经常听到一句话：吃完再减肥！很多人把这句话当作一种笑话，其实想想这句话都有一定的道理啊，如果不吃的话哪有精力减肥呢。所以人们减肥不是不吃不喝就可以瘦了，人体是要有足够的营养才能轻松减肥的。有十种超燃脂的食物是可以帮助达到减肥的目标的，看下面的介绍，相信你很快就会达到目标的。

1燕麦

除了容易烹饪之外，燕麦成为“最佳燃脂食物”还因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品标签，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。

100克熟燕麦营养成分表

热量：367大卡

脂肪：7克

碳水化合物：67克

蛋白质：15克

2鸡胸肉

可不是炸鸡和啤酒那样的鸡肉，这儿说的是去皮无骨的精瘦鸡胸脯肉。

1块（100克）鸡胸肉营养成分表

热量：244大卡

脂肪：5克

碳水化合物：3克

蛋白质：20克

3鸡蛋白

鸡蛋白碳水化合物含量低，蛋白质含量高，这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。

1个鸡蛋白营养成分表

热量：20大卡

脂肪：约0克

碳水化合物：1克

蛋白质：3克

4糙米

糙米富含纤维和人体必需的营养物质，进入血液后被吸收的速度缓慢，用糙米作为减脂期的碳水化合物绝对不会出错。

100克糙米营养成分表

热量：368大卡

脂肪：3克

碳水化合物：77克

蛋白质：7克

5鱼油

OMEGA-3和OMEGA-6鱼油，能加速你身体的生热作用，使你消耗更多的卡路里；它们还有反分解代谢的效果，能够帮助防止肌肉流失；它们还能抵抗脂肪生成，这就意味着它们能降低脂肪储存。

1汤匙（10g）鱼油营养成分表

热量：89大卡

脂肪：10克

碳水化合物：约0克

蛋白质：约0克

6芦笋

芦笋含有天冬酰胺，这是一种生物碱，能够直接影响细胞生长和脂肪分解；芦笋还含有一种物质能帮助排出身体的废物，从而帮助减少脂肪。

100g熟芦笋营养成分表

热量：19大卡

脂肪：0.1克

碳水化合物：5克

蛋白质：2克

7杏仁

富含OMEGA-3脂肪，能有效帮助身体加速燃脂。

30g杏仁营养成分表

热量：170大卡

脂肪：15克

碳水化合物：8克

蛋白质：7克

8大蒜

除了味道，大蒜最棒的部分在于其富含蒜素，蒜素能够帮助身体排出脂肪；此外，大蒜还能帮助保持健康的血压水平。

2瓣（10g）大蒜营养成分表

热量：13大卡

脂肪：约0克

碳水化合物：3克

蛋白质：约0克

9番茄

番茄可是健康战中的冲锋兵，它们不仅是绝好的抗氧化和燃脂食物，而且还能帮助降低血压、预防癌症。

1个（200g）番茄营养成分表

热量：40大卡

脂肪：0.2克

碳水化合物：8克

蛋白质：2克

10苹果

苹果是非常棒的燃脂水果，因为它们纤维高，而且苹果中的果胶能阻止身体细胞吸收脂肪，并且加快水吸收。

1个（250g）苹果营养成分表

热量：125大卡

脂肪：0.4克

碳水化合物：26克

蛋白质：0.4克

与瘦身女神教练交流

先定下减肥的目标，再向着目标出发，很快就会有瘦成一道闪电了。10种燃脂食物确实是名不虚传的，看这上面的推荐就知道了。有些食物吃进去是会增加脂肪的，但有些食物吃进去是增加饱腹感，会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。