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12岁的小姑娘已经纵横健身界了 你还没开始锻炼吗

2019-02-27 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小伙伴们,赶紧练起来吧,虽然追不上专业练健身的人了,但是坚持下去也能锻炼身体保持身材哦

 最近又有一个12岁的小姑娘上热搜了,因为她年纪不大却已经在健身界5年多,超高撸铁强度,完爆很多男性,此外小姑娘还擅长跆拳道,获得过美国洲际Level4自由操冠军,简直就是健身界冉冉升起的一颗新星。

想想小编7岁到12岁的时候在干嘛,好像还是在玩贴画跳皮筋啥的,健身是什么还没搞得清楚呢,现在偶尔锻炼一下也完全达不到这个小姑娘的强度。不过,小编也没啥健美的心,只想锻炼锻炼保持身材强身健体,所以每天半小时足够了,下面就跟小编练起来吧~

抱提膝(10次/2组)

双脚打开,与肩同宽;

左大小腿弯曲双手捉膝盖,吸气往上拉伸;

右大小腿弯曲双手捉膝盖,吸气往上拉伸。

弓步曲肘交替拉伸(6次/2组)

双腿成弓步姿势;

对侧手掌心着地,同侧手肘落在小腿旁;

躯干转动,双臂成一直线;

掌心着地重心后移,前脚尖立起双腿打直。

飞燕式(15次/3组)

平躺在垫子上,手臂往两侧伸直;

呼气手臂带动背部用力往上夹紧背阔肌,吸气。

死虫式(20次/3组)

仰卧躺于垫子上,肩部颈部放松,下巴内收;

依次交替,保持动作,注意呼吸。

小伙伴们,赶紧练起来吧,虽然追不上专业练健身的人了,但是坚持下去也能锻炼身体保持身材哦

 

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