生菜如何吃减肥 三种生菜做法你可以试试

生菜是生活中的十分常见的一种菜品，清脆的口感深的大家喜欢，大家也会经常食用它，生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，所以接下来小编给大家介绍一个关于生菜如何吃减肥，三种生菜做法你可以试试。

生菜如何吃减肥 三种生菜做法你可以试试

一、生菜苹果汁

原料：生菜100克，芹菜、香菜各10克，番茄、苹果、柠檬各半个，黄豆粉，蜂蜜，脱脂牛奶各适量。

做法：

1、将番茄用开水浸泡一下，去掉皮和蒂后切块；

2、苹果、柠檬洗净，切成小块；

3、生菜、芹菜、香菜洗净切成小段；

4、将上述材料放入榨汁机中，待榨出汁液，放入黄豆粉，继续搅打10秒，然后将混合汁注入准备好的玻璃杯中。加入蜂蜜和脱脂牛奶调味，搅拌均匀即可。

功效：健胃消食，瘦身美容。

二、奶汁烩生菜

原料：生菜50克，西兰花150克，牛奶300毫升，精盐、高汤、水淀粉各适量。

做法：

1、生菜洗净切段，西兰花洗净切小块，汆烫至熟；

2、牛奶煮热，加入高汤、水淀粉、精盐，稍煮成芡汁；

3、生菜放在盘外围，西兰花放在盘中间，将煮好的芡汁淋在盛菜的盘中即可。

功效：镇痛催眠，辅助治疗神经衰弱。

三、蚝油生菜

原料：生菜，蚝油，蒜瓣（切碎），家庭常备调料若干

做法：

1、生菜洗净，开水烫一下，时间不宜太长，滤干水装盘。

2、放适量的食用油，烧热，放蒜末煸炒至出香味，加蚝油（大概食用油量的一半）、酱油、盐、糖翻炒。

用量各位自己估计一下吧，也就正常烧菜的量。出锅前加味精，均匀浇在已装盘的生菜上。即可食用。

生菜相信大家都十分的熟悉了，也知道他所富含的营养，以上是关于生菜如何吃减肥，三种生菜做法你可以试试的相关介绍。以上三种生菜做法都学会了吗？想要减肥就赶紧做起来吧！