腰臀比
(Waist-to-HipRatio,WHR)
是腰围和臀围的比值,
是判定中心性肥胖的重要指标,
同时也是评价女性吸引力的重要尺度。
腰臀比计算公式:
腰臀比=腰围÷臀围×100%
腰围的测量部位是肚脐上缘,
就是腰最细的部位;
臀围测量臀部最宽处。
正常的腰臀比,
男性应在0.85-0.9之间,
女性则应是0.75-0.8之间。
当男性WHR大于0.9,
女性WHR大于0.8,
可诊断为中心性肥胖。
但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。
腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标,
比值越小,说明越健康。
这是预测一个人是否肥胖
及是否面临患心脏病风险的较佳方法,
比目前普遍使用的
测量体重指数(BMI)的方法要准确3倍。
腰围尺寸大,
表明脂肪存在于腹部,
是危险较大的信号;
而一个人臀围大,
表明其下身肌肉发达,
对人的健康有益。
腰臀比也是评价女性吸引力的重要尺度。
而在在一系列跨文化研究中,
不同年龄的男性都认为
腰臀比为是0.7的女性最有魅力。
比如50年代性感女
神玛丽莲·梦露的腰臀比就堪称完美。
那么接下来就为健身的小伙伴们,
介绍一位拥有黄金腰臀比的健身90后妹子,
她叫TiannaGregory,是一位模特。
虽然Tianna只有1.61米的身高,
但她拥有0.7的黄金腰臀比,
腰围60cm,臀围86cm。
下面一起来感受下她的好身材:
你也别以为这身材是天生,
都说颜值爹妈给,
好身材自己造。
如果每天
狂吃不运动给你的一定是水桶腰,
看看Tianna的
好身材日常都是怎样练的?
1、拉力器单脚支撑后摆腿
2、史密斯单脚跪姿后蹬腿
3、杠铃负重深蹲
4、俯卧负重后抬腿
5、双腿扣沙袋腾空卷腹,
这样的虐腹动作男生看了都要怕!
6、户外练习单脚台阶跳
如果你也想拥有黄金腰臀比,
行动起来!
活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常,高血脂等症。
健客价: ¥28清热祛痰,止咳。用于慢性支气管炎咳嗽。
健客价: ¥25清热解毒,凉血祛风。用于荨麻疹、湿疹、药物性皮炎、牛皮癣等病见血热风盛证候者。
健客价: ¥38滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥19清热解毒,凉血散瘀。用于痤疮(粉刺)。
健客价: ¥21详见说明书
健客价: ¥99补肾壮阳,益精填髓。用于肾阳亏虚所致的腰膝酸软,畏寒肢冷,神疲乏力,头晕目眩。
健客价: ¥28柳栎浸膏胶囊:促进肾结石及输尿管结石的排出。 金甲排石胶囊:活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等属于湿热瘀阻症候者。
健客价: ¥1498前列舒通胶囊(步长):清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。前列回春胶囊(双星):益肾回春,活血通淋,清热解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿频、尿急、尿道涩痛、淋浊、性欲减退、阳萎早泄等症。
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健客价: ¥68枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 肾宝片:调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
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