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女生拥有"黄金腰臀比"是怎样一种身材

2019-02-25 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:介绍一位拥有黄金腰臀比的健身90后妹子,她叫TiannaGregory,是一位模特。

 腰臀比

(Waist-to-HipRatio,WHR)

是腰围和臀围的比值,

是判定中心性肥胖的重要指标,

同时也是评价女性吸引力的重要尺度。

腰臀比计算公式:

腰臀比=腰围÷臀围×100%

腰围的测量部位是肚脐上缘,

就是腰最细的部位;

臀围测量臀部最宽处。

正常的腰臀比,

男性应在0.85-0.9之间,

女性则应是0.75-0.8之间。

当男性WHR大于0.9,

女性WHR大于0.8,

可诊断为中心性肥胖。

但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。

腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标,

比值越小,说明越健康。

这是预测一个人是否肥胖

及是否面临患心脏病风险的较佳方法,

比目前普遍使用的

测量体重指数(BMI)的方法要准确3倍。

腰围尺寸大,

表明脂肪存在于腹部,

是危险较大的信号;

而一个人臀围大,

表明其下身肌肉发达,

对人的健康有益。

腰臀比也是评价女性吸引力的重要尺度。

而在在一系列跨文化研究中,

不同年龄的男性都认为

腰臀比为是0.7的女性最有魅力。

比如50年代性感女

神玛丽莲·梦露的腰臀比就堪称完美。

那么接下来就为健身的小伙伴们,

介绍一位拥有黄金腰臀比的健身90后妹子,

她叫TiannaGregory,是一位模特。

虽然Tianna只有1.61米的身高,

但她拥有0.7的黄金腰臀比,

腰围60cm,臀围86cm。

下面一起来感受下她的好身材

你也别以为这身材是天生,

都说颜值爹妈给,

好身材自己造。

如果每天

狂吃不运动给你的一定是水桶腰,

看看Tianna的

好身材日常都是怎样练的?

1、拉力器单脚支撑后摆腿

2、史密斯单脚跪姿后蹬腿

3、杠铃负重深蹲

4、俯卧负重后抬腿

5、双腿扣沙袋腾空卷腹,

这样的虐腹动作男生看了都要怕!

6、户外练习单脚台阶跳

如果你也想拥有黄金腰臀比,

行动起来!

 

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