按照下面的家常食谱吃 让你瘦得美美的

美丽的转身从减肥开始，一个人胖了，脸是圆的，身是圆的，穿什么都不好看。这个时候就开始后悔曾经的贪吃了，要减肥啦，真的要减了，可怎么减呢？就让你足不出户也可以减得瘦瘦的吧。就按照下面的家常食谱吃，让你瘦得美美的。

家常减肥食谱

1、减肥食材

有很多日常的食物本身就有减肥的效果，如果我们经常吃这样的食物自然就能减肥了。将日常经常会吃到的香菇，豆腐，韭菜，白萝卜，苦瓜，黄瓜这些都是非常好的减肥食品，我们日常生活中把这些蔬菜搭配到一日三餐中，不知不觉在吃中就能把肥肉减掉。我们可以做香菇酿豆腐，木耳黄瓜汤，既美味又达到减肥效果。

2、喝粥减肥

多喝一些粥对身体是有好处的，现在生活节奏快，人都吃一些快餐食品，快餐食品多以油炸烘烤为主，常吃这种食品会对脾胃有伤害，经常喝一些汤和粥不仅能让身体健康，而且还有减肥效果。红豆薏米粥，莲子小米粥，萝卜豆腐汤，这些都是非常好喝的，也能够达到减肥效果的，经常吃就能吃出苗条身材。

减肥食谱的做法

减肥食谱是最常见的家常菜之一，那么减肥食谱怎么做呢?减肥食谱的做法有很多种，在这里介绍最常用的减肥食谱做法，详细的做法如下:

减肥食谱的做法一：早餐，牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块；中餐，豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜；晚餐，蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。

家常减肥食谱

减肥食谱的做法二：早餐，红枣玉米糊糊一碗，素包子一个；中餐，素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭；晚餐，麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

减肥食谱的做法三：早餐，牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个；中餐，熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个；晚餐，咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。

减肥食谱的做法四：早餐，黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜；中餐，清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个；晚餐，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)。

减肥食谱的做法五：早餐，绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1个；中餐，大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗；晚餐，白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个食谱。

推荐饮料：

白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制柠檬水(无糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侣和白糖。可以直接加一点红糖到淡淡甜味为止。或者加代糖、木糖醇。每天可从以下食品类别中各选1种：推荐零食：山楂糖葫芦，果冻，陈皮，海苔，香菇片、小杯酸奶

推荐水果：金橘1把，半个苹果，猕猴桃1只，草莓1碗，木瓜半个，橙子1个，柚子数瓣。其他水果也可以，适量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好饭前或两餐之间吃。饭后一小时不要吃水果。

炒桂竹笋

材料：竹笋250克，肥瘦猪肉20克，红尖椒15克，大葱10克，白皮大蒜2克，植物油30克，味精2克，酱油10克，香油2克。

做法：

1、桂竹笋剥开后切成长条;

2、猪肉切丝;

3、辣椒切条;

4、葱切粒，蒜头切末;

5、油锅烧热后，先将葱屑、蒜末爆香;

6、再放进桂竹笋、肉丝、辣椒拌炒;

7、最后加入味精、浓酱油、香油炒匀，即可盛盘。

圆白菜炒青椒

材料：圆白菜300克，青椒75克，胡萝卜40克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，白砂糖2克，大葱10克，姜10克，白皮大蒜10克，猪油40克，香油10克，豌豆淀粉5克。

做法：

1、将圆白菜洗净，沥干水，切成象眼片;

2、青椒、胡萝卜分别洗净，均切成象眼片;

3、葱、姜、蒜均切成细末备用;

4、锅内加油烧热，放入葱、姜、蒜末炝锅;

5、放入圆白菜、料酒，用旺火翻炒，再放入胡萝卜片、青椒片、精盐、白糖煸炒;

6、加味精，用湿淀粉10(淀粉5克加水)勾芡，淋入香油出锅装盘即成。

减肥不仅为了美观，还要健康，所以那些不健康的减肥方法不要用，选择健康的家常食谱，控制高热量的食物摄入，吃一些低热量食物，让肚子增加饱腹感，那么就可以了。跟着食谱吃，吃出健康，吃出好身材！