春天减肥是有好处的,中医中有这样一个理念,“春排夏减”春天排除体内的毒素垃圾油脂,夏天的体重不增反减。过完年了,要好好审视自己,该如何把身上的肉肉减掉了。春季减肥,你真的做对了吗?
一、运动减肥,总认为运动量越大,减肥越快
爱美的女性都有一个急需减肥的心,因此为了能快速甩掉肉肉,许多人都会采取每天高强度的运动,认为运动越大,消耗的能量越多,因此减肥也就越快。
但她们不知道的是,过度的运动并不能起到很好的减肥效果。对于运动减肥而言,每周最好进行三百分钟左右的中等强度的有氧运动,燃烧脂肪。当然在运动时最好能将心率保持在50%-70%,让自己稍微有点呼吸困难的状态最好。
二、保鲜膜减肥
一些跑步的人会在腿上绑沙袋,然后为了减肥而减肥的人则多选择在跑步或者运动时往腿或者肚子上裹上保鲜膜,希望利用保鲜膜低透气性让身体内热量加剧,大量排汗,从而燃烧脂肪。因此许多人在将保鲜膜拆下来后看到上面水珠,就认为是大量出汗了,其实这是通过加热的方法把水分给逼出来了,并没有达到好的燃脂效果。
三、不吃主食
许多女孩子采用不吃主食的方法,认为主食热量高,吃多了容易发胖。但从能量上讲,米、面、粗粮等食物的热量并不高,并且也是人体碳水化合物的主要来源。而且科学的饮食还能使人有饱腹感,因此只要健康饮食,也能有利于减肥。
四、节食减肥
为了减肥,想着中午或者晚上不吃,通过节食的方法达到减肥的目的。但这样的饮食方法容易使胰岛素和肾上皮质激素分泌增加,甲状腺促进脂肪分解下降,从而导致肥胖。而且不吃饭还能让人产生极大的饥饿感,在下次吃的更多。最后就是节食很容易导致胆结石,因此这个方法千万不能用。
五、长期吃素食减肥
许多人认为吃素能减肥,却不知道素食中也富含脂肪和糖类,因此长期食素并不能减肥,还可能造成身体吸收营养不均衡,从而影响身体健康。
其实,不管采用何种减肥方法,都是一个长期坚持、循序渐进的过程。而且健康减肥,除了在饮食上说是多餐,均衡营养外,还可以通过适量的运动来达到减肥的目的。
不管是谁,都很喜欢自己的身材棒棒的。那就从现在开始减肥吧,春季减肥是最有效果的了。春天万物复苏,一切就刚刚开始,精神十足减肥,肯定会减得好好的。所以说,春季减肥刻不容缓。
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