这些动作可以平坦腹部、纤细美腿。动作不激烈但效果却都不错,赶紧为好身材做起来吧!
瑜伽五式
让你做“挺”胸女人
由于环境的污染,生活的压力增加,现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰,而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸,没钱的就只有继续保持原状,有鉴于此,特收集了一些这方面的教程,以飨读者,让你真正告别以上问题,切实感受到做女人挺好!
益处
强化胸椎活动范围;
防止驼背,胸闷,抑郁;
增强背阔肌力量;
缓解颈椎压力,让颈椎血液通畅;
展开胸腔,释放乳房压力让其自然挺拔;
要领
A、自然托高式
双臂平举与肩同高
Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。
双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢
Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。
B、挺胸瘦臂式
双手向前伸开
Step1:双手向前伸开,手掌直立。
手掌以画圈的方式带动手臂运动
Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。加vipxiaolizi教你瘦身秘诀哦~~
C、提胸坚挺式
手掌交叉轻抚双肩
Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。
将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置
Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
注意:左右各完成1次为1组,每次做10组。
D、挺胸伸展式
双手掌心交叉置于脑后
Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。
上半身尽量向左侧倾斜
Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。
注意:左右各完成1次为1组,每次做10组。
E、完美胸型式
双脚分开与肩同宽
Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。
双手慢慢向前推
Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。
注意事项!
双脚站姿平稳用力,髋关节摆正,腰腹部收紧,保持胸式呼吸;体式中注意保持下盘稳定,不憋气。
活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥106用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥60主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥39用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥21用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥97适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥175抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
健客价: ¥53用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥120活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥38良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥138主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥17.9用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥34润滑剂:用于阴道干涩,分泌物少。 震动棒:该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
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健客价: ¥19