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白领午间瘦腿操 快速瘦出小细腿

2019-02-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白领就要远离大长腿了吗?赶紧看看以上小编介绍的这篇白领午间瘦腿操,快速瘦出小细腿的文章,可以帮助办公室的白领快速瘦腿,长期久坐的白领也能拥有大长腿。

Office工作的美眉,一坐就是一整天,本身长期久坐就会导致身体肥胖,如何才能避免办公室肥胖呢?小编告诉大家其实办公室的白领美眉们你们可以利用中午的休息功夫活动一下,小编给大家在推荐一套白领午间瘦腿操,快速瘦出小细腿,只要坚持锻炼就能起到美腿细腰的神奇功能哦。

白领午间瘦腿操 快速瘦出小细腿

一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每天逐增)。

二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,做起做40次,逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每条腿各做10-20次,逐日增次。

四、身体慢转:端坐地上,两手双脚分开,两手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套反复3-5次,逐日增多。

五、臀部“行走”:挺直双腿,两手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此轮流向前运动5-10米。每天两次,逐增距离。

六、侧弯腰:将一脚置于椅上,同期向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。

长期久坐办公室的白领,本身一直坐着血液就不流通都会出现腿部肥胖的状态,那么白领就要远离大长腿了吗?赶紧看看以上小编介绍的这篇白领午间瘦腿操,快速瘦出小细腿的文章,可以帮助办公室的白领快速瘦腿,长期久坐的白领也能拥有大长腿。 

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