女性减肥的黄金期是什么时候

2019-02-22 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：女性朋友们又是到穿着短裙露肉的时候了，在这个时候减肥是最好的时机了，减完刚好可以露肉了。穿着短裙，腿肯定是想美美的，消灭肌肉腿，瘦身消肿除湿气，让身材棒棒的！但是，女性减肥的时期也是很重要的，女性减肥的黄金期是什么时候？

春节过了，夏天的到来也不远了。女性朋友们又是到穿着短裙露肉的时候了，在这个时候减肥是最好的时机了，减完刚好可以露肉了。穿着短裙，腿肯定是想美美的，消灭肌肉腿，瘦身消肿除湿气，让身材棒棒的！但是，女性减肥的时期也是很重要的，女性减肥的黄金期是什么时候？

1、小黄金期之月经期

很多女性都知道在月经期吃的过多也是不会发胖的，因为这个时期她们的身体需要使用大量的能量，而这些能量的来源就是食物，所以，即使女性在月经期吃得多也是不易发胖的。但是，这些女性她们不知道的是，月经期是减肥的小黄金期，虽然月经期不能做剧烈运动，但是女性朋友可以通过饮食层面来达到减肥的目的，例如早餐吃燕麦粥；午餐少吃一点主食多吃蔬菜；晚餐吃点桂圆、大枣，喝点红糖姜丝水或者热牛奶即可。如果在月经期女性能够按照如上的方式去布置自己的饮食，那么一个小黄金期就可以瘦2-3公斤。

2、大黄金期之月经期后的第一周

女性在月经结束之后，如果想要快速的减肥，那么就需要立刻着手其减肥计划，因为在每月月经结束的第一周，女性身体的代谢能力是最快的，所以这个阶段去减肥的女性，她们会收到极好的效果。在这个减肥的大黄金期内，女性可以通过饮食层面去减肥，也可以通过合理的运动来减脂。

在减肥的大黄金期应该做哪些减脂事项？

1、饮食管理

在减肥的黄金期内，女性朋友可以通过合理的调控饮食来达到减脂的目的。如每日早餐和午餐要按时吃，早餐以七分饱为宜且不要安排的太过油腻；午餐吃到五分饱即可，餐前最好先吃一个苹果、喝一碗清汤；至于晚餐最好不要吃，如果觉得太过饥饿，那么可以适当的吃一点水果，但是在六点之前一定要吃完，六点之后就不能再进食了。如果女性能够坚持这样的饮食方式，那么在一个大黄金期内就可以减掉2公斤左右。

2、运动

在减肥的大黄金期内，女性朋友就需要充分的利用此阶段身体的代谢速度。她们可以延长每天的运动时长，如从一个小时提升到一个半小时。如果每天能够坚持锻炼一个半小时且合理的安排自己的饮食，那么在一个黄金期内，通过运动就可以减掉3公斤左右。

有些人穿高跟鞋多了或者是站多了又或者是走的路多了，都会出现腿上长肌肉，如果是腿上有肌肉，穿着短裙也不好看，就必须要消灭它，让腿腿变得美美的。所以，我们在减肥的过程中，一定要以上面的这些方法去减肥。