100年前女人们的减肥方法 可比节食优秀多了

 从古至今

肥肉一直是女人的天敌

为了减肥女人们简直用尽了办法

节食和吃药已经是很一般的办法了

其实减肥真的没那么难

控制好饮食+配合运动

不信你们看100年前的人是怎么减肥的？

1910s伸展运动

当时女性主要的运动形式

是一些非常小幅度的伸展运动

会借助类似于保龄球与哑铃的器械

据说是为了改善臀部以及解决便秘

emm…我只能说

运动可以改善便秘的，真的

1920s摇摆舞式伸展

那个年代风行摇摆舞，女性健身也有所参考

女性用手触及脚趾同时扭转

被作为在家健身的好方法

1930s健身操

30年代

MaryBagotStack创立了女性健康美丽联盟

她设计了一套活动全身各个部位的健身操

抬手、跳跃、手指触即脚趾或地板等

1940s无汗居家运动

这个时期因为战争，很多人转向居家运动

动作很多是从臀部旋转自己身体的上半部分

其他运动涉及仰卧起坐的早期形式

从坐姿和触摸脚趾

1950s呼啦圈运动

呼啦圈开始全民流行

能够同时活动腰部、手臂、腿和脖子

它充满趣味的同时还能燃烧卡路里，令人爱不释手

1960s扭扭板瘦身

据说只需要女性站在上面来回扭动

就可以消除脂肪

可以随时随地的健身，并且不需要换健身服

体积小小的不占地方

随时随地扭一扭30天见效

1970s爵士风健美操

爵士健美操由JudiSheppardMissett设计

将爵士舞与有氧运动结合在一起

从有趣活泼的热身动作开始

随后进行有氧和肌肉的训练

在身体保持燃点的时间内

以灵活性训练增加身体的柔软度

1980s有氧健身操

高密度的动作节奏＋高抬腿等动作设计

有效燃烧卡路里

简·方达拍摄了明星健身视频引起了极大轰动

很多人直接去购买视频播放器

只为在家里跟着明星一起做运动

1990sTaeBo

集跆拳道、拳击、自由搏击、舞蹈等为一体

Tae-Bo是一种新型的有氧操

随后BillBlanks拍摄了大量的健身教学视频

把这项运动全民普及化

健身房也开始设置类似课程

取名为kickboxing，结合有氧运动

2000s街舞

以街舞的基本动作为基础

比如：Locking、Popping、Weaving等

在常规健身训练中

不断学会控制身体的发力以及活动不同部位的掌握度

除了街舞以外

瑜珈、跑步、快走等开始进入大众视野

那啥，游泳健身了解一下？

2010sZumba

小S最爱同款

它是由舞蹈演变而来的一种健身方式

融合了桑巴、弗拉门戈和探戈等多种舞蹈形式

非常简单有趣

就算零基础也能找到适合的节奏

以上就是近百年的女生运动减肥史啦

嫌动图不过瘾的，可以以上戳视频版

虽然每个年代的流行运动都不一样

但本质上都是一样的：

要减肥，就得动起来

所以来试试这组小运动吧~

每个动作每边1分钟，坚持3组~