周末小编和朋友们去吃自助海鲜,其中有一个小姐姐前段时间一直在减肥,已经减了10斤左右,小有成果。结果一到吃饭小编就发现了小姐姐有好多致胖的坏习惯,怪不得老是体重不稳定。大家猜猜都是什么呢?说不定各位小仙们也有,所以老是像个气球一样,一胖一瘦不稳定,或者一直胖。
1、有多少吃多少,再多都吃掉。
我们在饿的时候,都觉得能吃下一头牛,就点了很多菜,吃一点就发现,高估自己了,还剩很多,就发扬中华民族的传统美德,不浪费,你加一点,我加一点,那么肥胖我们都多一点。
浪费确实不是好习惯,但每次都这样就远远超过了自己原本预定的食量。
时间久了,胃口会越来越大,想再瘦就难啦,建议每次做饭或者点菜的时候宁愿少一点,每次七分饱就可以了。
2.戒不掉甜食
闻着蛋糕、甜点香香甜甜的味道,小编也拒绝不了,应该也没有女生可以抗拒零食的诱惑吧?尤其是现在的甜食颜值越来越高,口感越来越好,女生们或多或少都有吃甜食的习惯。
但甜食吃多了不仅容易长胖,还会加速老化的过程,为了拥有完美身材,一定抵挡住诱惑哦!
3.反复节食减肥
遇到聚餐神马的,一不小心就吃多了,然后罪恶感满满,就开始饿上个三天,以此减轻心理负担?但这样做,身体可是会吃不消的哦!节食减肥瘦的快,反弹更快,为了长久考虑,还是要制定合理可行的减肥计划。
4.吃饭狼吞虎咽
工作忙,赶时间,于是吃饭的时候总是狼吞虎咽。但其实大脑接收到“吃饱”的信号比较迟缓,当你意识到吃饱的时候,其实已经吃撑了。细嚼慢咽不仅能帮助消化,更能防止过量进食。
5.过于依赖代步工具
出门就是坐车,上班就是坐电梯,周末就宅在家,压根没什么运动机会,这不是给赘肉滋生机会么?平时能走路就不搭车,能爬楼就不等电梯,利用一切零散时间运动,想长胖也没那么容易了。
6.水果当正餐
既然水果营养丰富,有利于减肥,那就干脆用水果当正餐吧?有这样想法真的是大错特错!
且不说有的水果热量高,糖分高,吃多了致胖,水果的营养也没你想象的那么丰富全面,营养摄入一定要均衡,蔬菜和肉类蛋类都是必不可少的。
7.无意识进食
周末宅在家总免不了看电视,看电影什么的。光是看剧太无聊了吧,嘴巴也寂寞,于是抱着零食就开始啃...赶紧住口!
无意识的进食也是导致肥胖的根源,实在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。
8.走路拖沓
走路的姿势也会影响身材,如果你走路拖沓,有蹭地的习惯的话,小腿很容易长肉哦!赶紧摆正姿势,挺胸抬头收腹,双臂自然摆动,小腿自然伸直,跨步的时候感受小腿肌肉的拉伸。
9.长期穿紧身裤
爱美的女生为了能凸显自己的身材,大多偏爱紧身款的衣服。腰上一层层的赘肉就是这么勒出来的!尤其是长期穿低腰裤,严重影响下半身血液循环。
偶尔也要变化款式,尽量都以宽松款式为主。
10.习惯性熬夜
熬夜后整个人看上去会老了十岁,真的一点儿也不夸张!长期熬夜会影响新陈代谢的速度,体内荷尔蒙分泌也受影响,关键是还容易食欲旺盛。
小仙们:你们也有上面的坏习惯吗?赶紧戒掉吧,不然胖着胖着就上瘾了
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