致越减越胖的你

 每次称体重完都莫名有一种淡淡的忧伤

于是乎继续开始以下行动

减肥的宝宝们一日三餐便只剩下了水果和青菜

这样的日子坚持下去，你就算饿成鬼体重也不会掉

而且后期只要一恢复饮食体重就会加倍反弹，让你比之前还要胖

为什么？

因为真的只有吃饱了才能有力气减肥啊！！！

这里的吃饱指的是要让指身体细胞吃饱，而不是简单的指“人心理上的饱腹感”。

减肥其实就像是汽车爬坡一样需要猛踩油门，发动机才能有动力让汽车爬上去。

身体的发动机其实就是我们的基础代谢率，有的宝宝可能会不明白，基础代谢率是什么？

基础代谢率就是人体在基础状态下的能量代谢，也就是说即使你一天不运动不走路也会消耗的热量，而且它在我们一天的代谢终占比要达到70%哦！像我们平时的工作，运动，思考等只占到30%

汽车的发动机运行需要汽油、机油和水，我们人体的发动机运转需要的就是营养

所以我们减肥就需要大量的营养来保证身体的发动机正常运转去代谢脂肪

我们人体所需的七大营养素就是：蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质及微

量元素、脂肪和水，之中最重要的就是蛋白质

因为我们人体的五脏六腑就是由肌腱组成，肌腱的主要成份就是蛋白质，所以我们摄入的营养都是供给我们的五脏六腑的，五脏六腑吃饱了才能正常工作，我们基础代谢率的稳定才能保证。

而平时我们减肥时以为只吃水果和青菜就可以瘦，其实水果和青菜都只是含有大量的膳食纤维，并没有多少蛋白质，如果只吃素就能减肥的话，那猪八戒走了十万八千里，为啥还是胖猪猪

而且蛋白质摄入量不够，基础代谢率就会大降，此时人体开始消耗的就是肌肉而非脂肪，同时吸收率会大涨，吃的东西就会加倍吸收。

所以保证基础代谢率的核心是高蛋白（牛羊肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋等）、全营养，低热能，相对大量的喝水，这样我们才能真正瘦下去！！！