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别因为他耽误减肥大事

2019-02-21 来源:爱瘦啦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果热量也是相对其他品种低些,但不是零热能,因为品种不同本身糖分含量不同,比如榴莲,西瓜,葡萄等偏甜的水果热量都非常高,不差于一顿正餐,随便吃是万万不行的

 减肥必管嘴

很多人不吃这不吃那,到最后减肥也没成

今天我们说说“吃”上的坑

误区一:酸奶热量低

其实细细观察就会发现,酸奶经发酵后需要添加大量糖分来平衡口感,看看每瓶酸奶热量,不低喔

误区二:水果随便吃

水果热量也是相对其他品种低些,但不是零热能,因为品种不同本身糖分含量不同,比如榴莲,西瓜,葡萄等偏甜的水果热量都非常高,不差于一顿正餐,随便吃是万万不行的

误区三:少吃就能瘦

宁可晚餐少,早餐不能少,早餐是人体一天能量的开启,不吃早餐代谢反而会下降,注意力不集中,工作效率低,促使饥饿素分泌,导致中午饿的特别快,吃的多,脂肪反而大量储存

误区四:不敢吃肉

鱼类,海鲜,瘦肉中含有丰富蛋白质,蛋白质一切生命物质的基础,蛋白质含量达标,器官得以运行,才不容易饿

所以想瘦下来,养成合理健康的饮食习惯,蛋白质充足,少吃主食,低盐低油,才有效哦。

 

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