8条你不知道的减肥冷知识 让你瘦得更快

在现在的生活当中，不管你是哪个职业的，都会有肥的可能，那么，减肥就成为了人们的热门话题，而且是不无论男女，都爱上了减肥，甚至很多人为了减肥也是拼了命的，有的过度的运动，有的节食来减肥，8条你不知道的减肥冷知识，让你瘦得更快！

一、站立比走路更消耗体力。不知道你有没有这种感觉，就是站着的时候比走路更累，大家应该都经历过军训，那这么说吧，三十分钟的军姿和三十分钟的齐步走，你更愿意选择哪个？小编肯定是后者的！我们站立时，双腿一直承受身体的重量，两只脚都不能放松；但是走路却可以让双腿轮流放松。就是我们在等人的时候也是会来回踱步，而不会固定站在某一个地方，因为会比较轻松。所以如果你想就减肥的话，也可以多站站，以标准姿势站立，也是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法。

二、空腹运动更能减肥。英国的专家有研究过，空腹时运动减肥效果要远远超过用餐后。在早餐前做运动，不但可以燃烧更多的热量，同时也可以减少更多血液中的脂肪，对身体的帮助很大。那做什么运动较好呢？快走就可以，快走60分钟，可以消耗298大卡，效果很不错哦。所以很多人都会在起床后就去运动，完之后再吃早餐。但是空腹运动也是挑人的，像有低血糖史的人就不适合空腹运动了，还有在极度饥饿状态下也不能运动哦，这样会增加肌肉的流失，对身体也不好。

三、喝水减肥法。喝水减肥法，并不是说只喝水不吃饭。只是说在吃饭的时候准备一杯温开水，吃饭前喝碗汤，没有汤的话就喝杯水，这样你能吃下去的饭就很少了，可以有效减少食量。在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

四、常用空调容易发胖。一般情况下，人体会自动感受外界环境，调整到与之相适应的水平。当外界气温低了，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持热量；而如果感觉到热了，连食欲都会自主的下降，而空调则是为我们提供了一种恒温的环境，甚至都不用我们自己调节体内热量。

五、跟男生吃饭容易瘦。这个就很好理解了，爱美之心人皆有之，很多小姐姐再跟男生吃饭的时候都会小心矜持，吃饭小口，动作缓慢，生怕自己不优雅，再跟男生聊几句，所以吃的自然就少了，吃得少了，要长胖也不容易了。

六、被叫胖子真的会变胖。这个说法也不绝对，但是还是有的，这两字“胖子”可不仅仅起到调侃的作用。曾有美国佛罗里达州立大学的研究者们把6000人分为两组，对于其中一组总是称他们为胖子，而对于另一组则尽量避免这样的称呼。结果却是，被叫胖子的一组人拥有着是一般人2.5倍的发胖几率。所以，从现在开始，大家都请叫我瘦子，谢谢！

七、运动30分钟比运动60分钟更能减肥。根据丹麦学者的研究，运动30分钟后减少的体重其实比运动60分钟还多，所以想要减肥的朋友真的只要适量运动就可以了，不需要疯狂运动健身，这样反而没效果。这份研究显示，针对平常工作需要久坐不动的人而言，在不改变饮食习惯、不改变工作环境的情况下，经常性的30分钟运动，减的重量反而比运动60分钟还要多哦！

八、减肥有助于提高记忆力。当你感觉自己各方面都在老化的时候，新陈代谢会降低，免疫力会下降，就连记忆力也会随之减退，这时候我想你是该运动了，锻炼身体、减肥等。有瑞典的研究者做了一个试验，他们安排了20名中老年妇女，他们的平均年龄为61岁，平均身高体重指数(BMI)为32.1，属于肥胖范畴，进行为期6个月的节食减肥计划。最后结果显示，这些女性在减肥瘦身后，不但更自信、更漂亮，就连记忆力也提高了很多！

通过上面的这8条减肥的冷知识，你在减肥的过程中很容易忽略的，想要减肥成功，就得做足充分的准备，不要因为自己的太意而搞到自己的减肥不成功，所以说，人们减肥也是一件很细节的事情，不管运动也好节食也罢。