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6种简单瑜伽 不费劲减肚子一周见效

2019-02-21 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

 六式简单体式,

教你轻松收腹!

1.呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

2.呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

3.小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4.吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

5.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6.吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟,躺平。

以上这些简单的瑜伽体式,

一周就见效,

想做小“腰”精,不好好修炼怎么行?!

 

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