对于肥胖的人群来说,有很多是急于求成的,但短时间真的可以减到肥吗?要想短时间内真的减了很多斤,也许只能吃减肥药了,但吃减肥药对人体是有害的。于是,还是建议饮食减肥吧,饮食得恰当的话,会有事半功倍的效果。减肥有捷径吗?饮食注意这3点快速瘦。
1、加入全麦食品
全麦食物为什么被广泛推荐?比如全麦面包,是一种用全麦面粉制作而成的一种面包,热量相对不其它面包来讲相对低一些。全麦面包的口感比较粗糙因此不是很被人们接受,但是全麦面包的纤维素含量很丰富,且GI值较低,还能给人们带来强烈的饱腹感。因此很多减脂的人都喜欢它,就算你不是要减肥的人,也可以适当的用一些全麦面包来替代主食,作为早餐食用不仅方便,且营养丰富。
全麦食品当然不仅仅只有全麦面包,你可以讲一些谷物加入沙拉盅,营养专家说过,全麦食品不仅可以减肥还能预防很多种慢性疾病,所以每天可以吃3种左右的谷物。
2、蔬菜
并不是所有的蔬菜的热量都低,同样的也不是所有的蔬菜都有减肥的作用,在蔬菜的选择上建议大家多选择一些绿色蔬菜,比如菠菜、生菜或者可以选择一些自己喜欢的蔬菜,西红柿黄瓜也是不错的选择。但是要注意的是,需要尽量避免选择类似于土豆、马铃薯等这类淀粉含量比较高的食物。
很多蔬菜中都含有不同的抗氧化剂,因此生活中可以适当的吃一些蔬菜沙拉,蔬菜的选择种类可以多一些,种类不同颜色不同食欲也会相对好一些。吃不同种颜色的蔬菜还可以帮助你提高身体的免疫力。蔬菜中含有的抗氧化剂还可以延缓衰老。
下面给大家介绍一道健康的蔬菜沙拉
材料:玉米粒、西红柿、西兰花、一颗水煮蛋
减肥有捷径吗?饮食注意这3点快速瘦
做法:1、将玉米粒清洗干净,西红柿和西兰花清洗干净切成丁,鸡蛋掰成丁。
2、将玉米粒装进碗中加入少许橄榄油和盐搅拌然后放在小锅上蒸熟。
3、将上面的这几种材料都放进大碗中,加入少许的橄榄油、黑胡椒和盐再次搅拌均匀即可。
3、多吃蛋白质
蛋白质在减肥中绝对是起到非常重要的作用啊,如果你不会偏食也没有去控制饮食的话,那么日常的饮食中就能够摄入足够的蛋白质,不需要专门去补充。如果你有点偏食的话,那么你就要改变一下自己的饮食习惯。可以多吃一些豆类食物或者鸡胸肉、鱼肉。
减肥对于有些人是很容易的,因为他们能克制住饮食,不暴饮暴食。这样体重就会降得好快。想要减肥必须要坚持,不能半途而废。如果不坚持,就会让自己越来越胖。所以说,饮食对减肥是很重要的。
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健客价: ¥58汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥265对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20