您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 儿童肥胖如何运动瘦下来

儿童肥胖如何运动瘦下来

2019-02-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:使人儿童的肥胖率剧增,针对这一问题,人们就会制定一些儿童减肥的方法,其实,儿童也可以通过运动来进行减肥的,只要不是太剧烈的运动,选择适合儿童的运动减肥方法,儿童肥胖如何运动瘦下来?

按照目前来看,儿童的肥胖率越来越高,特别是一些垃圾食品的出现,使人儿童的肥胖率剧增,针对这一问题,人们就会制定一些儿童减肥的方法,其实,儿童也可以通过运动来进行减肥的,只要不是太剧烈的运动,选择适合儿童的运动减肥方法,儿童肥胖如何运动瘦下来?

21世纪以来,人们的物质水平得到了极大的提高,独生子女的增多,也导致了家长和长辈对于孩子的过分溺爱,青少年肥胖问题也越来越严重。据首部《中国儿童肥胖报告》显示:我国儿童肥胖率不断攀升,目前主要大城市0~7岁儿童肥胖率约为4.3%,7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%。

针对这个问题,有关单位推出了一个儿童超重、肥胖筛查体重指数(BMI)分类标准。体重指数(BMI)的计算方法:体重(单位:公斤)/身高的平方(单位:米)

例如:一个年龄10岁的女孩,她体重40公斤,身高120cm,那么,她的体重指数(BMI)=40除以(1.2)的平方=40/1.44=27.8(kg/m2)。根据分类标准,她的体重指数高于21.5,说明这是一个有肥胖症的女孩。若低于21.5,则不视为肥胖,让孩子均衡饮食即可。

肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病,儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常,这也是儿童糖尿病的早期表现。此外肥胖对于青少年心理也会产生很大的影响,不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。

儿童如果存在肥胖的问题,家长朋友一定要重视起来,要积极的督促孩子进行减肥,以免给孩子的身体以及心理造成伤害。如今的减肥方式有很多,对于儿童减肥这来说,理想的减肥方式就是运动减肥。

1、跳绳

任务优先——对于初次接触跳绳的孩子来说,我们建议优先设置任务数量。例如50、100等,而不是在时间上做过多要求。只要完成任务数量即可。

时间优先——对于跳绳熟练的孩子,我们建议时间优先。即规定时间内达到基础数量之后,超额部分越多越好。例如三分钟内跳的尽量多,可以通过不同时间点的记录,来检验孩子的水平是否提高。

2、对墙扔球

锻炼儿童的手脚眼的协调性、上肢灵活性、反应能力等。从双手扔双手接,到单手扔单手接,直到家长扔孩子接。球以网球、乒乓球为宜,注意保护眼睛

3、爬行

每天10——20分钟,可以模仿各种小动物。练习手脚眼配合能力、协调性,通过一段时间训练后,可增加训练难度,例如膝盖离地爬行、直腿爬行。

4、游泳

游泳是目前特别推荐的训练方式之一,要把它当作一种人生必会技能来看待,就像开车、说英语、写书法等,而且越早学会越好。此外,游泳后必须控制饮食。

根据上面的这些儿童运动减肥方法,我们可以对自己的孩子所适合的一些运动来进行对儿童的减肥,所谓减肥工作,从小做起,按最上面的这些运动减肥方法去做的话,你的孩子减肥效果会很好的,除了运动,平常的饮食也要注意,这样才能很好的瘦下来。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房