按照目前来看,儿童的肥胖率越来越高,特别是一些垃圾食品的出现,使人儿童的肥胖率剧增,针对这一问题,人们就会制定一些儿童减肥的方法,其实,儿童也可以通过运动来进行减肥的,只要不是太剧烈的运动,选择适合儿童的运动减肥方法,儿童肥胖如何运动瘦下来?
21世纪以来,人们的物质水平得到了极大的提高,独生子女的增多,也导致了家长和长辈对于孩子的过分溺爱,青少年肥胖问题也越来越严重。据首部《中国儿童肥胖报告》显示:我国儿童肥胖率不断攀升,目前主要大城市0~7岁儿童肥胖率约为4.3%,7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%。
针对这个问题,有关单位推出了一个儿童超重、肥胖筛查体重指数(BMI)分类标准。体重指数(BMI)的计算方法:体重(单位:公斤)/身高的平方(单位:米)
例如:一个年龄10岁的女孩,她体重40公斤,身高120cm,那么,她的体重指数(BMI)=40除以(1.2)的平方=40/1.44=27.8(kg/m2)。根据分类标准,她的体重指数高于21.5,说明这是一个有肥胖症的女孩。若低于21.5,则不视为肥胖,让孩子均衡饮食即可。
肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病,儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常,这也是儿童糖尿病的早期表现。此外肥胖对于青少年心理也会产生很大的影响,不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。
儿童如果存在肥胖的问题,家长朋友一定要重视起来,要积极的督促孩子进行减肥,以免给孩子的身体以及心理造成伤害。如今的减肥方式有很多,对于儿童减肥这来说,理想的减肥方式就是运动减肥。
1、跳绳
任务优先——对于初次接触跳绳的孩子来说,我们建议优先设置任务数量。例如50、100等,而不是在时间上做过多要求。只要完成任务数量即可。
时间优先——对于跳绳熟练的孩子,我们建议时间优先。即规定时间内达到基础数量之后,超额部分越多越好。例如三分钟内跳的尽量多,可以通过不同时间点的记录,来检验孩子的水平是否提高。
2、对墙扔球
锻炼儿童的手脚眼的协调性、上肢灵活性、反应能力等。从双手扔双手接,到单手扔单手接,直到家长扔孩子接。球以网球、乒乓球为宜,注意保护眼睛。
3、爬行
每天10——20分钟,可以模仿各种小动物。练习手脚眼配合能力、协调性,通过一段时间训练后,可增加训练难度,例如膝盖离地爬行、直腿爬行。
4、游泳
游泳是目前特别推荐的训练方式之一,要把它当作一种人生必会技能来看待,就像开车、说英语、写书法等,而且越早学会越好。此外,游泳后必须控制饮食。
根据上面的这些儿童运动减肥方法,我们可以对自己的孩子所适合的一些运动来进行对儿童的减肥,所谓减肥工作,从小做起,按最上面的这些运动减肥方法去做的话,你的孩子减肥效果会很好的,除了运动,平常的饮食也要注意,这样才能很好的瘦下来。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥158本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥58减肥瘦身。
健客价: ¥620用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥265阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥18汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥10661.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥361.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
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健客价: ¥2881.本品首选用于单纯饮食及体育运动不能有效控制的2型糖尿病,特别是肥胖的2性糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥6.81.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8奈氏力斯小球藻复合片:1.免疫力低下人群、年老体弱、病后康复人群。2.强力劳动及大运动量者。3.高血压、高血脂、胃肠病患者。4.营养不良,贫血人群。5.减肥者。6.肿瘤患者,特别是经放化疗的肿瘤患者。 汤臣倍健蜂胶软胶囊(巴西绿蜂胶):增强免疫力。 南求牌恒力片:抗疲劳。
健客价: ¥1499