晨跑和夜跑 哪一个更利于燃脂减肥

人们在运动减肥中往往都会选择跑步来进行减肥，但是跑步的时间对减肥效果是非常重要的，有的人选择晨跑、有的人选择夜跑，那么到底哪一种对减肥的效果最好，特别是一些人不管风吹雨打都坚持跑步的人来说，更要选择适合的跑步时间了，晨跑和夜跑，哪一个更利于燃脂减肥？

晨跑和夜跑，哪一个更利于燃脂减肥?很多人想错了，看完或许明白

1、晨跑的利弊

虽然天气特别寒冷，很多人都不愿意太早的起床跑步，但是早上起床之后空气真的特别清晰，但是如果去跑步也可以加快我们体内新陈代谢和血液循环，因为身体经过一晚上的新陈代谢，体内的能量很少，这个时候如果运动那么就可以消耗我们体内的脂肪，想要减肥，不妨早上起来运动这样的话或许就更有利于脂肪燃烧和减肥，但是对于有一些人来说其实并不适合早上起来运动尤其是一些低血糖，本身如果存在低血糖，早晨不吃饭就去运动反而让体内的血糖值很低，特别容易发生头晕，恶心，甚至是昏厥。因此要不要晨跑，要根据自己的情况来决定低血糖，的人就不要尝试了。

2、晚上跑步的利弊

生活中大多数人白天时间是比较紧张的，因此晚上下班之后时间就充裕了，特别爱在晚上做运动，其实大晚上做运动可以给我们身体带来一定的好处，但对于脂肪燃烧效果可能会大打折扣了，对于很多女人来说，晚上单独出去运动或许没有那么齐全，因此晚上夜跑可以找几个自己的好朋友或者在家里的跑步机上跑步。

3、综上所述

通过对晨跑和夜跑的利弊分析，我们就可以看出对于想要减肥的朋友最好还是选择在早晨跑步，这样的话更有利于脂肪燃烧，更有利于瘦身，大家都知道最佳的运动减肥时间，那么为了让减肥的效果达到最好跑步的时候可以试着变换跑步速度方式来运动，跑完步以后也要吃一顿营养美味的减肥早餐，这样的话也可以补充身体的能量。对于减肥也可以起到一个不错的效果。

跑步运动多长时间，才会达到减肥效果?

运动达到燃烧脂肪的目的，运动时间必须要够，每次最起码保持30分钟左右，当然时间也不能够太长，最好控制在一个小时之内就可以了，运动强度必须要达标，只有这样我们才可以看到自己的减肥效果。

不管是晨跑还是夜跑，跑步的时间长短对减肥的效果最为重要，根据上面所讲，晨跑和夜跑都能起到减肥的效果，只是跑步的时间长短来决定你的减肥效果，所以说，跑步对减肥的效果并不在于什么时候跑，而是在于跑步的时间长短。