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最简单的运动减肥方法

2019-02-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎样才能拥有苗条的身材呢?运动可以帮助你,运动减肥是个种有益身心的减肥活动,特别是有氧运动,做有氧运动的时候不仅让你的身材瘦下来,还可以让你的身体变得强壮,下面来介绍一下最快最简单的运动减肥方法!

基本上每个女人都想拥有一个苗条的身材,怎样才能拥有苗条的身材呢?运动可以帮助你,运动减肥是个种有益身心的减肥活动,特别是有氧运动,做有氧运动的时候不仅让你的身材瘦下来,还可以让你的身体变得强壮,下面来介绍一下最快最简单的运动减肥方法!

最快最有效减肥运动:背手高抬

立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。

将双臂背于后背,双手十指交错,利用手臂的力量将双臂向上高抬,达到极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势。

该运动能使你的手臂得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,从而练就出纤细美臂。

最快最有效减肥运动:屈肘下压

正坐在椅子1/3处,身子保持挺直状,双手垂于腰侧。

将双臂贴耳向上高举,然后再将左臂屈肘手掌向下延伸,将其紧贴着背部,右手轻轻按压左手手肘处,片刻后缓慢恢复原姿势。

手交替练习上述动作,直至手臂感到酸累。

这套简单的运动能使手臂脂肪加速燃烧,让其变得更加纤细。

最快最有效减肥运动:高抬腿

双腿立正站好,身子保持笔挺,双手叉腰。

将左腿向前抬高呈90°,脚背绷直后缓慢将左腿向外侧移动,右腿不动,保持该姿势15秒,尔后换右腿进行该练习。

双腿交替练习直至腿部感到酸累。

这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧,还能使腿部肌肉变得紧实,达到瘦腿的目的。

最快最有效减肥运动:下蹲弯腰

双腿与肩同宽,双臂向两侧张开与肩呈直线,身子保持挺直。

双腿屈膝下蹲,大腿与地面呈90°,利用腰部的力量将身子向下弯,到达极限使缓慢将身子恢复原状。

该运动能使腰部得到充分的锻炼,使脂肪加速燃烧,让你轻松拥有瘦腰。

根据上面所讲到的6种运动减肥方法,只要你坚持每天运动半小时,你就一定会瘦下来的,瘦身只需半小时,真的是这样,运动减肥就是这么神奇,特别是针对一些整天说自己没时间的上班族,每天只需花上半小时,就可以还你美好的身材。

 

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