消灭肚子赘肉 如何做到势在必得？

在这个社会竞争越来越强的现状下，很多人都会一整天对着电脑工作又常常坐着不运动，很快就会发现自己原本平坦的肚子冒出了小肚子!长时间的久坐会让肠胃积食，食物没办法消散，就会出现肚子横生赘肉的现象，那么肥胖的肚子怎么减下去呢？接下来小编就来告诉大家消灭肚子赘肉，如何做到势在必得？

消灭肚子赘肉 如何做到势在必得？

一：偶尔喝奶昔

搅拌机是减肥的终极武器。奶昔——用牛奶、低脂酸奶、蛋白质粉和别的材料制成，才能成为你补充蛋白质的健康零食。另外奶昔的口味香甜，会极大地满足你想吃甜品的心情。

研究说明，那些每日喝三次酸奶的人多减掉81%的腹部脂肪。所以，早上喝250毫升的酸奶奶昔，下班回到家也喝一杯吧。

二：12种收腹食品

下面提供了12中收腹食品，才能让你加速减掉肚子上的赘肉。这些食品还才能提供你的腹部必需的营养，把你的腹部脂肪转化成瘦肌肉。

在吃的时候，才能将几种食品混合在一起吃，尽量在每一顿饭都吃到其中的一种食品。这些食品含有各种各类的营养，唯一的共同点是：对能够歼灭腹部脂肪。

这些食品包括：杏仁和别的干果(连着果衣一起吃)、豆类(黄豆、黑豆、鹰嘴豆等等)、菠菜和别的绿色蔬菜、奶制品(无脂或是低脂牛奶、酸奶、奶油)、即冲燕麦(原味的，不加糖的)、鸡蛋、火鸡肉和别的瘦肉(瘦排骨、鸡肉和鱼肉)、花生酱(原味的，不加糖的)、橄榄油、全麦面包和谷物、蛋白质粉、草莓(别的莓类水果)。

三：一周一次忘记准则

你在收腹饮食中是才能偷懒作弊的。一周一次，你完全忘记减肥的规矩和准则，想吃什么就吃什么。比萨饼、巧克力、冰琪琳和蛋糕，你才能尽情享受你想吃的食品。副标题

四：一天吃六次

我们不是说了不会严格限制饮食吗?这个准则正体现了这一点。我们习性了减肥的要旨旧是不吃，但是现在最新的减肥方法要求我们做到“能量守恒”。

乔治亚州大学的一项研究使用了最新科技手段来比较**摄取的卡路里与消耗的卡路里的差额。结果是，消耗与摄取的卡路里差额在300范围内的人能够得到最多的瘦肌肉，减掉最多的腹部脂肪。如果这个范围超过300卡路里的话，人便会变胖。

所以，你一天只吃三餐的话，你消耗与摄取的卡路里差额便会扩大，只会让你积累脂肪。建议你才能将餐与餐之间的间隔变小，一天吃六次，你的胃部会感觉到更饱，将卡路里的差额控制在300以内。

五：了解你喝的饮料

酒精不会使你饱腹，所以在喝了大量的酒后你还可能狂吃不止。而且，酒精会让你的身体减轻燃烧36%的脂肪，并且在腹部储存脂肪。

白开水听起来不吸引，但是一天八杯水能够带来不少好处。它才能让你感到饱，才能排除体内的垃圾，才能加速体内的新陈代谢。另外，你还才能选用低脂牛奶和绿茶作为日常饮料。

六：不要计算卡路里

虽然卡路里的燃烧对减肥十分严重，但是计算卡路里会让你变得失去信心和动力。你才能吃上面提供的12种收腹食品，它们的作用就好像守门员：在未经允许的时候不会让任何卡路里进入。

最后小编温馨提示各位，即便是工作再忙也要稍微起来活动以免给自己肠胃造成负担，想要消灭肚子赘肉，如何做到势在必得？今日介绍的饮食瘦腰方法能帮助你快速的解决肚子赘肉的问题，希望这个不用节食就能高效瘦小腹的方法，能让你轻松瘦出迷人小腹。