不同体质肥胖人群肥胖的原因是各不相同的,所以针对不同体质人群所需要采用的减肥方法也是各不相同的,当然效果也是各不相同的,气虚体质的人该如何减肥呢?
气虚体质的人该如何减肥?
中医认为气虚体质的肥胖者多是虚胖,和痰、湿、气虚有很大的关系。在中医《内经》上有说明:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。因此,中医认为气虚体质的人群想要减肥就需要益气健脾,同时还要多加运动,将人体中多余的脂肪转换成为肌肉,从而达到健康减肥的目的。
气虚体质的人群想要减肥可以从以下几个方面入手:
饮食调养:
脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。想要获取更多相关疾病信息,可在应用市场搜索“阳光健康学堂”,进行下载安装,随时获取更多疾病科普知识!
起居睡眠:
起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。
运动锻炼:
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑,打太极拳、做操等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小,以后逐渐加大,不适宜剧烈的、高强度的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
情志调摄:
多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活
特别提示:“胖”并不一定就说明您不需要“补”,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀。但记住哦!气虚体质的人不适合“排毒”。
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