超火减肥方法 从脸到腿全套瘦身

 自从小编我懂事开始，就一直听到身边各种减肥的声音，不论是瘦脸、瘦肚子，还是瘦腿，反正要瘦的脚步始终没停过。那如何才能瘦的更快、更安全、更有效呢？

而且，永远不要去找各种借口阻止你减肥的步伐，如果你想光鲜亮丽，想在人群中更显眼，你想穿上你喜欢的漂亮衣服，而不是一直心存怨念好看的服装都是穿在别人的身上，那么你就不要有任何犹豫的现在就开始减肥吧。你要相信，减肥是真的可以改变一个人的气质的。好了，还是进入减肥正题比较合适。

1脸颊减1cm

吸管红花瘦脸运动道具：大口径吸管*1乒乓球*1

1、将吸管的一端含进口中，另一端对准乒乓球的中心点。

2、用力吸气，使乒乓球不掉落，至少维持10秒钟。

这套运动是天王、天后在开演唱会前常用来增加肺活量的方法，由于练习时会大量运用到口腔内的肌肉，因此也有修饰脸形、往除双下巴的效果。

2手臂减1吋

甩手画圈运动道具：毛巾*2

1、将毛巾两端系起，中间尽量保存较大的空洞，将毛巾圈分别挂在双手手腕处。

2、将双手分别向两侧平举，手掌朝上，连续作画圈运动30下。

做这套运动时两手一定要保持与地面平行，此外，若想加强塑身效果，可增加画圈的幅度。

3腰围减2吋

吹气缩腹运动卫生纸*1/2

1、取一张卫生纸撕成一半，以两手稍加固定在与鼻尖同高的墙面上。

2、在鼻尖与卫生纸间保持约一根手指宽的间隔，以肚子的气力缓缓吐气，此时放开双手，以吐出的气味使卫生纸牢牢贴附在墙壁上，气快吐尽前，再用手重新固定卫生纸。

point：这套运动是舞台剧演员用来锻炼肺活量的方法，除了可以瘦小腹，还具有红花瘦脸效果喔！

4臀围减2吋

登高运动道具：椅子*1

1、面向椅子挺胸站立，将左脚踩上椅子中心点，身体顺势往上，带动右脚踩上椅子。

2、左脚回到地面，带动身体往下，使右脚回到地面。连续进行10次后，换另一侧进行相同动作。

刚开始做这套运动时一定要保持缓慢的节奏，等到身体慢慢习惯节奏，可以再稍微加快速度。

大腿减2吋

负重腿部伸展运动道具：湿毛巾*2塑料袋*2

1、取两条完全浸湿的毛巾，分别放进塑料袋中隔尽水分，将湿毛巾固定在小腿处。

2、背挺直坐在椅子上，将两腿并拢伸直保持与地面平行。深呼吸，将小腿放下约45度角，维持此动作30秒，再回复上一个动作。

经常做这套运动可以将大腿前侧的肌肉拉长，在视觉上就有红花瘦腿的作用，不过腿部运动不需天天进行，让肌肉有修复的时间，才能锻炼出修长的线条。