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九个核心燃脂动作 让你想瘦哪里瘦哪里

2019-02-19 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:目标肌群:腹部肌群、核心力量、外展肌、内收肌、胸部

 有一堆动图,真的可以让你想瘦哪里都可以!

动作名称:单臂上举深蹲(可以单手负重拎一个实心球)

动作时间:尽量坚持做满10-15个

动作名称:单臂弯举负重剪蹲(可以单手负重拎一个实心球)

动作时间:尽量坚持做满10-15个

动作名称:双手举头负重深蹲

动作时间:尽量坚持做满10-15个

动作名称:单臂前举深蹲

动作时间:尽量坚持做满10-15个

动作名称:单腿上举式平板

动作时间:尽量坚持左右各做满10-15个

目标肌群:腹部肌群、核心力量、外展肌、内收肌、胸部

动作名称:双腿分腿并拢式负重卷腹

动作时间:尽量坚持做满10-15个

动作名称:单臂负重变体平板

动作时间:尽量坚持做满10-15个

动作名称:骨盆抬臂负重式抬臀

动作时间:尽量坚持做满10-15个

动作名称:负重推胸卷腹

动作时间:尽量坚持做满10-15个

 

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