摘掉游泳圈 赶走大粗腿 享受热情美丽的泳池趴

 你的夏天是什么？龙虾、啤酒烧烤吗？

而我的，是沙滩、阳光泳池趴

当然肯定少不了小蛮腰

可如果想要快速地练出小蛮腰

最好不要去吃这些高辣高热量食物

不过对于大多数人来说

夏天如果没有烧烤

啤酒，就总会少了什么

既然这样，还想要保持好身材的你

那就多加锻炼，把卡路里交给运动

把美食留到脑中吧

腰腹瑜伽

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右臂向头顶上方伸展，双腿并拢伸直，且左脚侧撑在瑜伽垫上，保持背部挺直，腹部发力，将右腿屈膝向上抬高，同时右臂向下使手肘触碰右膝，然后再恢复初始状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，且脚尖撑地，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将左腿屈膝胸前抬高，再向后伸直。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚稍稍分开并踮起脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替屈膝向上抬高。

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力做跳起分开、并拢的动作。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直。

平躺在瑜伽垫上，双臂于身体两侧呈一字张开，右腿屈膝脚撑地，左腿向上伸直抬高，腹部发力，腹部发力将臀部向上抬高，然后再慢慢放低。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，且脚尖向上勾起，保持上半身挺直，腹部发力，将双腿慢慢向上屈膝，然后再向上垂直抬高，再放低。

6个动作，不仅能帮助你

快速减掉腰腹上的脂肪

还能瘦出小蛮腰

练出马甲线哦

想要拥有性感的马甲线么

那就赶紧行动起来吧！