8招帮你搞定产后下半身肥胖 做个美丽辣妈

孕前为了保证孩子的营养够，不少妈妈都不断的摄入高营养的无知，所以导致产后肥胖成为了众多女士朋友们最担心的事情，所以有过多的人不敢过早的成为妈妈。孕期时期我们的体重会很大程度的增多，尤其是腰部和腿部。产后减去身体的肥肉会首先关系到之后身材怎么，假如不能在短功夫内减掉的话，之后的身材便会很难再恢复以前的曲线。现在作者为各位精心收集8招帮你搞定产后下半身肥胖，做个美丽辣妈。

8招帮你搞定产后下半身肥胖 做个美丽辣妈

1.简易腿操

方法1：单腿立正，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～二十分钟。

目的：紧实腿部曲线，加快下半身新陈代谢。

方法2：平躺在软硬适中的软垫上，两手放入身体两旁，双腿并拢慢慢上 ，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每日练习10次。

2.练习瑜伽

方法：假如您是稍微有一点点惰性的人，或是是根本不了解怎?去运动的人，那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导，以防不妥姿势对身体形成损害。不过前提是功夫许可，持之以恒，可以看出结果。

3.运动不可少

方法：慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的功夫至少要保持在三十分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动损害，也不会引起肌肉曲线太过粗壮。

4. 保持排便顺畅

方法：便秘不但是小腹突出的一大因素，也代表著身体的新陈代谢状态不佳，所以保持排便顺畅非常严重。建议每日至少摄取2 000～3 000毫升的水分，多吃高纤蔬菜水果，常常按摩腹部相关穴道。

5.改善坐姿及站姿

方法：不要长功夫保持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要常常起身

活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长功夫翘著二郎腿。

6.正确饮食

方法1：在坐月子时期，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食物、蛋糕、肥肉等)。

方法2：腌渍类或太咸的食物很方便引起下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于解除水肿的食物。

方法3：另外据金纯正医师建议，每口食物至少品尝10～20下再吞下，这样很快便会有饱腹感，在一定程度上能减轻进食量。

7.保持心情愉快

方法：从准备孕期的前半年做起，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那?恢复身材就方便得多。

作为新手妈妈总是会担心给孩子的营养不够，所以不断的进食导致自己变得越来越胖，产后的一身肥肉都会成为各位妈妈最苦恼的事情，要想成为一个不受肥胖烦恼的新妈妈，也不用担心自己的身材会走样，那么作者为大家介绍的8招帮你搞定产后下半身肥胖，做个美丽辣妈这些方法一定要尝试一下，不光身材会恢复到原来样子，就连皮肤也会变得特别水嫩哦!