橄榄油减肥方 爱美女性减肥必备

相信大家对橄榄油的了解已经很多了，很多地方都会用到橄榄油，但很少人知道橄榄油会有减肥的效果，为了减肥顺利，试尽各种减肥妙招都不见结果的宝宝们，那么这时不妨试试今日介绍橄榄油减肥方，爱美女性减肥必备。橄榄油是纯原有植物油，有“液体黄金”美誉。想要顺利瘦身美体，不妨借助橄榄油。

橄榄油减肥方 爱美女性减肥必备

一、橄榄油有助于降低坏胆固醇

引起肥胖发生的根本因素之一，旧是血脂过高，而血脂之所以会出现过高情况，主要是甘油三酯和坏胆固醇在起作用。降血脂首先要降胆固醇，更加是要降低低密度脂蛋白。油酸有一个突出的功效，当其进入血液后会提高好胆固醇——高密度脂蛋白的含量，降低坏胆固醇——低密度脂蛋白的含量，才能从根本上改变血脂的组织，坏胆固醇减轻了，自然有助于减肥。好胆固醇增加了，还才能将血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中去，代谢成胆汁，从而进一步降低血脂中坏胆固醇的压力，对减肥更加有效。

二、橄榄油能防止三磷腺苷的造成

所谓三磷腺苷，旧是食品进入**后出现的一种能储存和分泌能量的高能量磷酸盐分子。此种高能量分子越多，那么聚集的能量也多，故而使人肥胖起来。科学家发现，当机体长期摄取橄榄油以后，此种高能量分子却会减轻，**也会随之瘦下来。因素是什么呢?原来是橄榄油中的ω-3脂肪酸在起作用。当ω-3脂肪酸进入**后，会防止三磷腺苷的合成，并将摄取**的热量在线粒体中燃烧掉，这个能量燃烧的过程，被科学家称为“氧化磷酸化”。正因为橄榄油拥有这一独特的功效，因而长期食用橄榄油的人，肥胖者也较为少见。

三、橄榄油能增强细胞对胰岛素的敏感度

美国科学家在对肥胖者进行研究时发现，胰岛素水平偏高的人，尽管采纳严格的节食妙招也很难减肥。谜底最终被揭开了，原来胰岛素具有促炎的作用，如身体内胰岛素水平长期居高不下，那么在炎症反应下，有余的胰岛素反应便会变得十分迟钝。胰岛素的感受器位于细胞膜内，通老用它来把守细胞的大门，控制物质的进出。假如感受器的反应变迟钝了，那么它就无法开启细胞的大门，将血糖送入细胞内，从而引起**的血糖升高和肥胖的发生。橄榄油之所以具有一定的减肥结果，因为其所含的ω-3脂肪酸具有抗击慢性炎症的能力，可避免胰岛素发炎，从而增强胰岛素的敏感度，确保将糖和氨基酸充分吸收进入细胞内，减轻脂肪的囤积，到达减肥的目的。

四、橄榄油能抑制脂肪酸合成酶的生长

科学家发现，肥胖和身体中的脂肪酸合成酶有关。脂肪酸合成酶通常在人的肠道中，能将脂肪分解成极小的微粒，并经过肠道加以吸收。假如**中脂肪酸合成酶太多，那么极易引起脂肪在**中的囤积，引起肥胖的发生。美国科学家经过长期的研究，从橄榄油中找到了破解脂肪酸合成酶太多的答案，原来橄榄油富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸具有强大的抑制脂肪酸合成酶的功效。

美国科学家还发现，ω-3脂肪酸能首先影响细胞内的代谢基因，而这些代谢基因控制着**内糖原的合成及脂肪的储存。假如**内的代谢基因太过活跃，那么极易引起肥胖。科学家继而发现，代谢基因与一种名为“过氧化物酶体增殖活化受体”的类固醇物质有关。而当橄榄油中的ω-3脂肪酸与其结合时，此种类固醇物质就能被激活，从而加速了脂肪的燃烧，这也旧是长期摄取橄榄油的人较少出现肥胖的因素所在。

橄榄油减肥攻略

除了才能用来炒菜外，其实橄榄油还有许多其它作用，下面我们就来看看它的别样用途及具体用法。

用法：橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于维持女士的体态美。它不光才能帮助消化，更能预防便秘，所以减肥结果显著。记得在每日早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的结果十分满意。

吃得太素也会便秘

民间经老用蓖麻籽油、植物油等诊治便秘，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。我们平时在炒菜、拌菜时都才能用橄榄油。而且，用橄榄油做菜，才能让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在**中吸收得更全面。

橄榄油能有效缓解便秘

橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E，促进血液循环和皮肤新陈代谢，能够刺激消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每日早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解便秘。假如结果不是鲜明，也可尝试在夜晚再喝一汤匙橄榄油。这个妙招符合重要便秘者。

胃肠消化的建议

基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。你也才能创造自己的特制油，只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放在搅拌机中。

橄榄油含有丰富的多种维生素，其中的维生素E是美容抗衰老的主要营养之一，橄榄油中的维生素E含量是所有植物里最高的，所以对女士护肤美体都有很大帮助。

橄榄油在生活中是极为常见的，比如说炒菜也被广泛使用，他的好处很多不仅能帮你促进血液循环还能促进皮肤的新陈代谢，还含有丰富的多种维生素关键是能帮助你达到减肥的效果，所以小编希望上述橄榄油减肥方，爱美女性减肥必备的相关介绍对大家起到一定的帮助作用。