作为孕产妇都要为了孩子的营养不断地进食一些大补的食物,所以导致孕产期间长肉的现象且出现肥胖,而产后妈咪为了奶水充裕吃大量高热量食物,加上少运动,因为很方便形成体型巨大变化,那么产后怎样快速减肥?试试下面的产后减肥体操吧,这套燃脂减肥动作,让产后妈妈速变苗条,可助你快速回复窈窕身材!
燃脂减肥动作 让产后妈妈速变苗条
产后减肥体操一:交叉练习
燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿
朝天仰躺于地板上,前臂支撑起上半身,整体手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地。维持前臂支撑上半身,脚趾碰触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再反复一次。
产后减肥体操二:平转运动
燃脂部位:腰腹和斜肌
立正在平面上,维持手臂和双脚的平衡,使头部致脚跟呈一直线状况。维持此姿态10到30秒。维持双肩水平,身体中部转动,使右臀向地面方向下沉。然后回复立正状况,左臀向地面方向转动下沉以完结整套动作。
反复上述动作8到12次,稍作休息,再反复一轮。
产后减肥体操三:螺旋抬举练习
燃脂部位:肩部,手臂及腰腹
双脚分开立正,与肩同宽,手持哑铃置于胯前,掌心相对。收紧腰腹,手臂缓慢举过头部,在上举过程中持哑铃的双臂缓慢绕画8个小圆圈(即螺旋状抬举)。举到头顶部位后,两手再绕画8个小圆圈。手臂缓慢下放,回复至做起状况。在下放过程中,双臂缓慢绕画8个圆圈,以完结整套动作。
反复上述动作2轮,共4次回旋练习。
产后减肥体操属于一项有氧运动,所以减肥结果并不是那么的鲜明,贵在坚持!产后肥胖的妈咪一定要记得抓住产后瘦身的六个月哦这可是瘦身的最佳机会!
所有的孕产妇妈妈都有肥胖这个困扰,都在期待自己能恢复孕前的完美身材,希望上述燃脂减肥动作,让产后妈妈速变苗条的相关介绍对大家起到一定的帮助作用。产后妈妈减肥一定要选择健康的减肥方式,以免伤害自己虚弱的身体,减肥一定要在保持健康的状态下进行。
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