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瑜伽动作轻松瘦手臂 办公室也可以

2019-02-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直维持放入键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生,手臂长期维持拿电话姿势而感到酸痛。

关于办公室想必大家都很清楚,久坐不动是每日的标配,对于不常常运动的办公室一族来说,长时间的手握手臂是最方便沉积脂肪的位置。那么,怎样瘦手臂呢?作者教你简易瘦手臂瑜伽动作,瘦手臂超有效,轻轻松松瘦手臂,赶快试试吧!瑜伽动作轻松瘦手臂,办公室也可以。

瑜伽动作轻松瘦手臂 办公室也可以

瘦手臂瑜伽动作针对人群

长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直维持放入键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生,手臂长期维持拿电话姿势而感到酸痛。 

瘦手臂瑜伽动作适宜场合

工作间隙,坐在椅子上休息时。

瘦手臂瑜伽动作一:曲臂式

1、上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。两臂向上向前挺直,与肩同高,握拳向上。此为预备动作,自然呼吸。

2、吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内缩紧,反复做12次,12次为一回,每日可做2回,放慢速度做结果更好。

瘦手臂瑜伽动作功能:

手臂抬平,向里缩紧会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂曲线。

温馨提示:练习时注意手肘不可移动,弯肘时维持位置与肩同高,可依个人状态,手握矿泉水瓶,增多练习结果。

手臂粗壮的问题是每个久坐办公室人的共同烦恼,因为长时间的手握鼠标会引起手臂的粗壮,再加上办公室地方小不能长时间的运动更会导致肥胖,以上是小编给大家介绍的关于瑜伽动作轻松瘦手臂,办公室也可以。希望对你有所帮助,在运动的同时一定要配合合理的饮食哦! 

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