有减肥愿望的人非常多，但是能够自律并且勤快的人却很少。这次推荐一套一周就能轻松瘦五斤的懒人减肥方法。既没有过量的饮食限制，也不用增加剧烈的运动。只要按照以下的减肥要求去生活，一周就能变瘦哦。
减肥的前提：
1.减肥是一个持续的过程，不要三天打鱼两天晒网。静下心来将减肥的生活持续一周以上。
2.除了减肥方法中介绍的食物，其他食物一律不能食用。
3.减肥期间吃东西或者喝水，都要养成小口细嚼的习惯。
4.除了饮食量，还要注意减肥期间的饮食时间。尤其晚餐不能吃的太晚，要在晚上十九点前结束。
5.减肥期间不要忍耐饥饿，当饮食间隔出现饮食欲望的时候，可以少量缓慢的吃些高纤维低热量的水果。
6.不能过于慵懒，除了专业的运动时间，每天要利用所有空闲的时间动起来。
一周减肥的食谱要求：
1.早餐和午餐可以吃的随意些，但是不能吃过于油腻和高热量的食物（例如红烧肉、炸鸡、汉堡等），并且要保证食物多样化，蔬菜、主食和蛋白质类食物（低脂高蛋白质的肉类、蛋、脱脂奶等）都要有。除此以外，早餐和午餐要吃七八分饱，千万不能吃撑。
2.晚餐只吃蔬菜和蛋清或者鸡胸肉，最多吃六七分饱，并且要在十九点前结束晚餐。
3.每天要分次小口喝足量的白水或者淡茶水，每次喝200-300毫升，每天喝2升左右。
4.吃饭的顺序是先吃蔬菜，然后吃蛋白质类食物，最后吃主食。
5.减肥期间的主食，尽量换成粗粮和薯类。如果不习惯吃粗粮也可以吃精粮和粗粮的混合主食。
减肥期间的运动要求：
1.饭后不能马上坐着休息，可以稍微跑步或者站立15-20分钟。
2.不要长期保持一个姿势，多伸展、多靠墙站立。
3.上下班的路上多进行快步走或者快慢交替走。
4.五层以下楼梯不坐电梯，只爬楼梯。
5.时刻关注自己平时的姿势，要保持挺胸抬头，不要驼背和前倾等。
一周瘦五斤是非常简单的事。只要能保证以上的生活习惯和饮食要求，轻松就可以收获预期的效果。
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥105用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥42用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价： ￥105奥利司他胶囊(舒尔佳)： 用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 维生素C片： 增强免疫力，预防感冒，补充维生素 C，充水果蔬菜摄取不足。
健客价： ￥588用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥37用于肥胖症或体重超重患者（体重指数=24）的治疗。
健客价： ￥184奥利司他胶囊：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥298用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥158轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥135本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖；还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价： ￥198用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥126用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥220减肥瘦身。
健客价： ￥620用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥58汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片：减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片：1.需要补充维生素C的人群，节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群；2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，希望肌肤美白的需求者；3.经常烟酒过多，工作压力大或在严重污染区生活者；4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群；5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者；6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者；7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价： ￥1066用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥265用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥7.5
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台