做好这3点 针对大肚婆变身小蛮腰

身边很多的朋友都有共同的新年愿望，就是希望自己能在新的一年里瘦一点还能够拥有一个马甲线。但是伴随着春节的来临大鱼大肉让大家在减肥的路上越来越远，所以啊想要拥有一个马甲线是十分的不容易的，那么如何才能瘦腰拥有小蛮腰呢？做好这3点，针对大肚婆变身小蛮腰，不妨试试吧！

做好这3点 针对大肚婆变身小蛮腰

脂肪生长是局部性的，可是瘦下去却是全身性的。肚腩作为脂肪最喜欢聚集的部位，但是消失却是最后消失的。当然啦，不同的人，脂肪堆积的部位也是不一样的，不是所有的人都容易堆积在腹部，有的是容易堆积在下半身。

脂肪的减少是全身性的

上面说到了，虽然脂肪的生长可以是局部性的，但是减少却是全身性的。对于大多数胖子来说，除了先天造成的腰粗肚子大，其余的基本都是脂肪过多遮住了原本的腹部线条。所以想要瘦腹不要去做局部运动，而是要以全身运动为主。不要因为想要瘦肚子上的脂肪就天天做卷腹或者是仰卧起坐。

仰卧起坐不能瘦肚子

对于仰卧起坐这类的练习腹部的运动，其实能锻炼到的更多的是腹部的肌肉。仰卧起坐又不能让你腹部的脂肪转变成肌肉，所以在你腹部的脂肪减下去之前，你做仰卧起坐只会让你的腹部变的越来越大而已哦。

想减脂先做有氧运动

有氧运动是减脂肪的必要手段，腹部脂肪太多，除了皮下脂肪外还有一些内脏脂肪。这些内脏脂肪主要是存在于腹腔之中。有些人外表看起来很瘦，其实她的内脏脂肪有可能很多。而有些人看起来很胖其实她的内脏脂肪气死不多。

这种瘦且肚子大的人不在少数，长期的久坐以及糖类摄入过多、缺乏运动等等都有可能导致这种瘦胖瘦胖的。

所以在做有氧运动的时候力度不能过低，不然完全没有效果，比如散步等这种运动是完全不能消耗内脏脂肪的。想要消除内脏脂肪就得做一些中高强度的运动，比如间歇性运动和力量的训练等等。

想要肚子瘦下去饮食和运动都是非常重要的，每餐吃7分饱，不要吃的太撑。

一想到要回家走亲串巷了，谁都想有一个完美的形象，但是如何才能瘦出小蛮腰呢？做好这3点，针对大肚婆变身小蛮腰。大家不妨一试吧，肥胖的肚子让大家稍微紧身一点的衣服也不敢穿了，稍微吃饱一点吧，肚子就比胸部还突出。希望以上这篇文章对大家有所帮助。