前突后翘的身材是每个女孩子的愿望,也是一种骄傲!在追求性感的社会里,每个人都喜欢臀部很好看,无论是穿裙子还是裤子都特别好看。但有些人的臀部不是翘起来的话就有很多难看的,想知道自己的臀部好看还是难看,下面可以根据自查表来自查一下,看一下自己属于哪一种。
H型
腰间有较多的赘肉,臀部些许下垂。
臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志,可能是背部肌肉以及腿部的肌肉不够紧实引起的。
O型
如果你是O型,那先恭喜你,拿到了长寿的入场券。
英国牛津大学的学者发现:女人臀部的形状与患上糖尿病和心脏病的风险之间紧密关联。
而如果臀部储存了适量脂肪,看起来丰满挺翘,就相对减少了人体器官的脂肪量,也减少了患糖尿病和心脏病的风险。
A型
这种臀型,除了说明你拥有小蛮腰以外,还有可能是你坐的太多,坐的太久。长时间久坐会导致臀部变大,即使是注重健康饮食与锻炼的人,长时间久坐,也会影响健康。
V型
由于缺乏雌激素和年龄的衰老,这类型臀一般在年纪较大的女性中常见,说明脂肪分布偏上,造成了臀部部分脂肪的塌陷。
为什么臀部会塌陷?那你心里还没点数吗?
一定是因为久坐不运动,管不住嘴迈不开腿,所以导致臀部扁塌了!
大家都知道,如果臀部翘了,腿也就瞬间被拉长了!
所以,认真仔细地观察臀型的大小、脂肪和肌肉的比例,看看有没有下垂或上翘,才更能了解并掌握个人的健康状态。
今天给大家推荐8个简单的体式,就能让你的臀部上收圆翘、双腿在视觉上显得修长,给人以体态挺拔和健康向上的美感。
8个瑜伽体式
塑造翘臀、修长腿部
1、女神式
山式,双脚打开略比一腿短
脚尖外展,大腿外旋
手臂上举,脊背延展向上
屈髋、屈膝、屈手肘
双膝打开对准脚尖
胸腔打开,停留5轮呼吸
2、战士一式
山式,双脚打开略比一腿长
转脚、转髋、转身向右
双脚脚跟在坐骨延长线上
曲右膝、脚尖与膝同向
左腿伸直、脚跟蹬送
脊柱延展向上,手臂上举延展
双肩放松,停留5轮呼吸换反侧
3、战士三式
山式,手臂上举
双手食指相贴、其余四指交扣
收腹收臀,脊背延展
从髋折叠身体并上抬右腿
右腿平行地面、脚尖回勾、脚跟蹬送
左脚推地、左腿垂直地面
手臂向前延展,肩颈放松
保持平衡,停留5轮呼吸换反侧
4、单腿站立前屈
从山式进入站立前屈
右腿上抬延展向天空
左脚推地、左腿垂直地面
上半身放松向下、头顶找地面
双手撑地或抓左脚踝
肩颈放松,停留5轮呼吸换反侧
5、飞蝗式
俯卧,双脚同肩宽、手臂放体侧
收腹,抬起上半身和双腿
脊柱延展,打开胸腔
手臂向后向上延展
十指或大拇指交扣
停留5-8轮呼吸
6、弓式
俯卧,双脚同肩宽、手臂放体侧
屈双膝,双手抓住脚背或脚踝
收腹,抬起上半身和双腿
脚背、小腿向后向上推送
打开胸腔,肩颈放松
停留5-8轮呼吸
7、反斜板
手杖式,双手同肩宽放于体后
双手推地、上抬臀部
手臂伸直、打开胸腔
双腿伸直、前脚掌下压
肩颈放松、眼睛看天空
停留5-8轮呼吸
8、肩桥式
仰卧,手心朝下放于臀部两侧
屈双膝,双脚双膝同肩宽
收腹收臀,手脚推地
臀部、背部依次离地
双手十指交扣推地、手臂伸直
肩头推地、肩颈放松、头摆正
打开胸腔,停留5-8轮呼吸
以上的几种型的臀部是可以根据人的健康状况来定的。为了人的健康着想,推荐的这8种瑜伽体式,不仅仅可以让女孩们有个漂亮的臀部还可以使身体健康方面得到有效的帮助。
适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥4创口贴肤色弹力型:主要用于小伤口贴敷、护创及静脉输液时固定输液针头。 一次性使用口罩:适用于医护人员及患者防护用。 医用棉签:用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥59.9用于防治糙皮病等烟酸缺乏病。
健客价: ¥5治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥40主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥39益气复脉,活血化瘀,养阴生津。用于气阴两虚,瘀血阻脉所致的胸痹,症见胸痛胸闷,心悸气短,脉结代;冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥32治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥52适用于接触性湿疹、异位性皮炎、神经性皮炎、面积不大的银屑病、硬化性萎缩性苔藓、扁平苔藓、盘状红斑性狼疮、脂溢性皮炎(非面部)肥厚性瘢痕。
健客价: ¥3活血祛瘀,通脉活络,抑制血小板聚集和增加脑血流量。用于脑路瘀阻,中风偏瘫,心脉瘀阻,胸痹心痛;脑血管病后遗症,冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥8治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥12.5本品不能代替药物
健客价: ¥30益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥22.5西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥550缬沙坦适用于各类轻至中度高血压,尤其适用于对ACE抑制剂不耐受的患者。
健客价: ¥20.5温中和胃。用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满,症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。
健客价: ¥4益气通脉,宁心安神,生津止渴。用于胸痹、心悸、不寐,消渴气虚证,症见痛胸闷;心悸不安,失眠健忘,口渴多饮气短乏力;冠心病,心绞痛,心律失常,神经衰弱,2型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥31适用于女性日常冲洗清洁阴道和阴道疾病的治疗,老年性阴道炎冲洗治疗。以及经后产后房事前后的清洗预防生殖道传染病,避免交叉感染。
健客价: ¥1.6温中和胃。用于不思饮食,胃脘满闷或泛吐酸水。
健客价: ¥18活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风、半身不遂、舌强语謇;冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。
健客价: ¥25西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥238祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥13补充维生素C和维生素E。
健客价: ¥35清热解毒,消肿止痛,止血生肌。用于痔疮大肠湿热盛所致的大便出血,血色鲜红,肛门灼热疼痛;各类痔疮和肛裂见上述症候者。
健客价: ¥19阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯
健客价: ¥5.5