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自查一下身材 看一下自己属于哪一种

2019-01-30 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在追求性感的社会里,每个人都喜欢臀部很好看,无论是穿裙子还是裤子都特别好看。但有些人的臀部不是翘起来的话就有很多难看的,想知道自己的臀部好看还是难看,下面可以根据自查表来自查一下,看一下自己属于哪一种。

前突后翘的身材是每个女孩子的愿望,也是一种骄傲!在追求性感的社会里,每个人都喜欢臀部很好看,无论是穿裙子还是裤子都特别好看。但有些人的臀部不是翘起来的话就有很多难看的,想知道自己的臀部好看还是难看,下面可以根据自查表来自查一下,看一下自己属于哪一种。

H型

腰间有较多的赘肉,臀部些许下垂。

臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志,可能是背部肌肉以及腿部的肌肉不够紧实引起的。

O型

如果你是O型,那先恭喜你,拿到了长寿的入场券。

英国牛津大学的学者发现:女人臀部的形状与患上糖尿病心脏病的风险之间紧密关联。

而如果臀部储存了适量脂肪,看起来丰满挺翘,就相对减少了人体器官的脂肪量,也减少了患糖尿病和心脏病的风险。

A型

这种臀型,除了说明你拥有小蛮腰以外,还有可能是你坐的太多,坐的太久。长时间久坐会导致臀部变大,即使是注重健康饮食与锻炼的人,长时间久坐,也会影响健康。

V型

由于缺乏雌激素和年龄的衰老,这类型臀一般在年纪较大的女性中常见,说明脂肪分布偏上,造成了臀部部分脂肪的塌陷。

为什么臀部会塌陷?那你心里还没点数吗?

一定是因为久坐不运动,管不住嘴迈不开腿,所以导致臀部扁塌了!

大家都知道,如果臀部翘了,腿也就瞬间被拉长了!

所以,认真仔细地观察臀型的大小、脂肪和肌肉的比例,看看有没有下垂或上翘,才更能了解并掌握个人的健康状态。

今天给大家推荐8个简单的体式,就能让你的臀部上收圆翘、双腿在视觉上显得修长,给人以体态挺拔和健康向上的美感。

8个瑜伽体式

塑造翘臀、修长腿部

1、女神式

山式,双脚打开略比一腿短

脚尖外展,大腿外旋

手臂上举,脊背延展向上

屈髋、屈膝、屈手肘

双膝打开对准脚尖

胸腔打开,停留5轮呼吸

2、战士一式

山式,双脚打开略比一腿长

转脚、转髋、转身向右

双脚脚跟在坐骨延长线上

曲右膝、脚尖与膝同向

左腿伸直、脚跟蹬送

脊柱延展向上,手臂上举延展

双肩放松,停留5轮呼吸换反侧

3、战士三式

山式,手臂上举

双手食指相贴、其余四指交

收腹收臀,脊背延展

从髋折叠身体并上抬右腿

右腿平行地面、脚尖回勾、脚跟蹬送

左脚推地、左腿垂直地面

手臂向前延展,肩颈放松

保持平衡,停留5轮呼吸换反侧

4、单腿站立前屈

从山式进入站立前屈

右腿上抬延展向天空

左脚推地、左腿垂直地面

上半身放松向下、头顶找地面

双手撑地或抓左脚踝

肩颈放松,停留5轮呼吸换反侧

5、飞蝗式

俯卧,双脚同肩宽、手臂放体侧

收腹,抬起上半身和双腿

脊柱延展,打开胸腔

手臂向后向上延展

十指或大拇指交扣

停留5-8轮呼吸

6、弓式

俯卧,双脚同肩宽、手臂放体侧

屈双膝,双手抓住脚背或脚踝

收腹,抬起上半身和双腿

脚背、小腿向后向上推送

打开胸腔,肩颈放松

停留5-8轮呼吸

7、反斜板

手杖式,双手同肩宽放于体后

双手推地、上抬臀部

手臂伸直、打开胸腔

双腿伸直、前脚掌下压

肩颈放松、眼睛看天空

停留5-8轮呼吸

8、肩桥式

仰卧,手心朝下放于臀部两侧

屈双膝,双脚双膝同肩宽

收腹收臀,手脚推地

臀部、背部依次离地

双手十指交扣推地、手臂伸直

肩头推地、肩颈放松、头摆正

打开胸腔,停留5-8轮呼吸

以上的几种型的臀部是可以根据人的健康状况来定的。为了人的健康着想,推荐的这8种瑜伽体式,不仅仅可以让女孩们有个漂亮的臀部还可以使身体健康方面得到有效的帮助。 

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