瑜伽锻炼具有减肥功效 那些人不适合呢？

大家都认为瑜伽只能够帮助人减轻压力让自己保持一个好的心态，殊不知瑜伽还有减肥和塑形的作用。现代互联网发展的时代职业女性往往生活忙碌，也开始足不出户购物吃饭，平时没有时间锻炼，所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康和减肥，但是谁都可以练习瑜伽吗？其实不是接下来小编就来给大家讲讲下瑜伽锻炼具有减肥功效，那些人不适合呢？不妨跟着小编一起多了解一些。

瑜伽锻炼具有减肥功效 那些人不适合呢？

练瑜伽能减肥，但只是辅助性减肥手段，减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。与有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度慢，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。

有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。

很多人并不适合练难度较高的瑜伽动作：

1.高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

2.椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

3.骨质疏松患者：不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。

小编温馨提示大家想利用瑜伽达到一些效果的人，虽说瑜伽锻炼具有减肥功效，那些人不适合呢？你自己一定要清楚，以免对身材带来不好的伤害，瘦身瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。瑜伽确实能减肥，但是，每个人肥胖的原因可就千差万别了，所以先认识自己肥胖的原因，是遗传还是疾病。减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一种调养，随后形成习惯变成生活方式。