节食减肥引发多种疾病 你警惕了吗？

寒冷的冬季逐渐退去，有要迎接一年中的第一个季节了。春暖花开的时候女孩子们都跃跃欲试想显露自己的美腿细腰，但是想到冬季刚过身上屯了不少肥肉很多女孩子还没减去冬天积攒的赘肉，在这个紧急的时候很多要求快和不爱运动的女生第一个想到的方式旧是：节食。但是小编要在此跟大家说一声减肥要科学，节食绝对是不靠谱的，它会引发各种各样的不健康后果哦！节食减肥引发多种疾病，你警惕了吗？

节食减肥引发多种疾病 你警惕了吗？

一、节食减肥会引起优质蛋白不够。众人周知，**造成的基本单位是细胞，而细胞造成的主要成分是蛋白质。既然每个器官都摄及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄取不够的时候，就会影响整体身体的机能。肌肤变得暗沉、没有光泽，新陈代谢失调，抵抗力下降，衰老加速等。

二、节食减肥引起多种疾病。在营养不够的现象下，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解，从而出现自由基，自由基绝对是人类疾病的元凶。

三、节食减肥方便反弹得更高。当节食减肥达到瓶颈时，很多人会自暴自弃，恢复正常饮食。而此时出于脂肪细胞被长期抑制，就像紧绷的弹簧恢复原来的弹性一样，加速成长及扩张。外加因为节食而引起的低底子代谢率，脂肪会雨后春笋般地积聚起来。

怎么有效减肥

目前，国际上比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代，也叫代餐。而以大豆蛋白为主的代餐已经成为了减肥的新流行趋势。大豆自身旧是一种健康食物，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、护理心血管的物质。而科学的减肥妙招是将“少摄取热量”和“勤锻炼”相结合，任何只取其一的快速减肥法都是不健康的。建议大家在减肥时期，多进行长功夫(1个小时以上)的有氧运动。

而负重运动也是非常好的选用。负重运动对抗的是地球对人身体的引力。像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登楼梯这样的有氧运动就属于负重运动。在锻炼程度相同的现象下，负重运动要比游泳、骑自行车或是水上有氧运动消耗更多的热量。

在这个过渡的节骨眼上不少的宝宝们都很慌乱，所以不少人都选择了节食不吃这种快速的方法进行减肥，小编在此再次提醒各位想要用节食去完成减肥的宝宝们还是赶紧放弃这个念头吧，长时间的节食减肥会对自己的身体造成各种不好，也会因为节食减肥引发多种疾病，你警惕了吗？尽管要减肥也应当循序渐进。应该选择合适的减肥方式，合理的饮食和合理的运动都能帮助你快速的减肥！