减肥瘦腿方法有哪些 女生万能瘦腿法看过来

白皙的大长腿不管是穿长裙还是短裙都是十分的惹眼，所以人人都羡慕能有双细长大长腿，但是如何瘦腿呢，其实在瘦腿的期间，腿部赘肉属于需要攻克的难关，不少女生都发现，瘦腿其实不容易。减肥瘦腿的方法有哪些？想要瘦腿，女生们可以练练下面这些动作，仅需利用好睡前的几分钟时间就可以轻松瘦腿。减肥瘦腿方法有哪些 ？女生万能瘦腿法看过来。

减肥瘦腿方法有哪些 女生万能瘦腿法看过来

一、女生瘦腿动作

1、深蹲瘦腿

深蹲可以锻炼到小腿肚、臀肌、股四头肌。身体站立，张开双脚与肩同宽，眼睛要注视前方；然后，两只手于胸前相握，膝盖弯曲，直到大腿与地面基本平行，注意脚跟不要离地；最后将动作复原，伸展膝盖的同时可以伸展臀部。重复动作即可。

2、平躺倒立

这个动作可以锻炼小腿，另一方面还可以瘦腰，紧致腰部的赘肉。首先双脚并拢，双手放于身体两侧；然后把双腿抬起，直至与地面垂直；吐气时把右脚往下放，主要完全放在地面，大约离地面10公分左右（这个动作需要慢慢地做）；接着吸气，又将双腿抬起至与地面垂直。重复上述动作即可。

3、抬升瘦腿

首先身体平躺，双手自然放在身体两侧；然后右脚弯曲，用左腿支撑着身体尽可能地抬起上半身，这个动作保持5秒，接着慢慢把身体下放，恢复至平躺的状态，保持5秒；然后换右脚支撑，同样地让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒，恢复平躺。

二、按摩瘦腿

做完瘦腿动作之后，可以自己按摩腿部，不仅可以放松腿部肌肉，还能够促进瘦腿的效果。

具体按摩手法：捏小腿的肌肉，从中间向上的不断变化捏，每天腿捏三分钟;然后左右拧，从脚踝到膝盖不断的变化拧，也是坚持三分钟;之后按住自己的大腿，两只手同时使用，从大腿的腿肚子到小腿的腿肚子，每条腿都坚持三分钟;最后，大力度的按摩腿部的肌肉，每条腿两分钟的按。每天坚持这样几分钟的按摩腿部，反复做。

减肥时，腿部赘肉迟迟减不下去，瘦腿的方法一定要找到适合自己的，女生瘦腿可以参照上面这样做，坚持下去，快速帮你减去腿部的脂肪。

细长的美腿是每个人都无法拒绝的，给人视觉上也是十分治愈的。瘦腿不像减肥一样单纯跑步就能看到效果的，那么减肥瘦腿方法有哪些？女生万能瘦腿法看过来~想要瘦腿的宝宝们可以学着做做平时抽点时间做做深蹲瘦腿这样可以锻炼刀小腿肚、臀肌让你的线条更加的完美。