产后助你减肥全靠瑜伽 瑜伽减肥都有哪些方法？

很多产妇都会因为肥胖而苦恼，怀胎10月又加上为了胎儿的营养大补，不胖怎么可能呢？特别是生产后腹部脂肪积聚严重影响了外在的形象，但是如何在产后迅速恢复好身材呢?小编只能告诉各位新手妈妈们想要产后恢复好身材最好坚持锻炼，瑜伽具有减肥瘦腰的作用，能够加快腰腹脂肪的燃烧，才能让女士拥有苗条性感的腰身，能够让女士的腹部变得紧实，并且能有效避免脂肪的积聚，也才能降低胆固醇的含量，才能将肚子上的肥肉清理干净，产后助你减肥全靠瑜伽，瑜伽减肥都有哪些方法？

产后助你减肥全靠瑜伽 瑜伽减肥都有哪些方法？

瘦腰第一式：双腿盘坐在地板上，两手合十交叉反转至头顶，手臂要保持笔直，不能弯曲。深呼一口气，身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度，保持20秒功夫，然后慢慢回位，再转至右侧倾斜到最大幅度。刚做起至 少反复5次，可逐步变大反复数量。坚持一周，你会发现腰部侧面曲线变得柔和许多，腰部两旁的肥肉也会逐渐消失。

瘦腰第二式：右腿慢慢前伸，身体成弓步状况，左脚跟抬起;同期右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放入左腿后侧。保持五个深呼吸后换另一个方向，反复10次。关于腹部松懈有赘肉的状况，这个动作才能很好地伸展腹部肌肉，让腹部变得紧实匀称.

瘦腰第三式：两腿前侧着地，上半身用两手臂支撑，两手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸，同期头部尽力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要反复15次。这个动作不光才能瘦掉肚子到胯骨四周的肥肉，仰头的动作还才能帮助缓解颈椎疾病。

瘦腰第四式：双膝跪于地板上，脚尖抬起，身体向后仰至到握住双脚后跟，这时候头部慢慢向后沉，做深呼吸，保持5秒后，吐气。每次保持在20秒的功夫，反复10次即可。

瘦腰第五式：最后一式是冥想式。闭上眼睛，上半身转到身体左侧，右腿才能迈过左腿外侧，紧缩住腹部，感觉到肚腩被牵引即为有效动作，保持30秒钟后再换位。上下侧各做5次。

很多产后妈妈都不知道如何才能让身上的肉肉变少甚至消失，看完关于产后妈妈减肥的方法以后是不是放心多了，产后助你减肥全靠瑜伽，瑜伽减肥都有哪些方法？女士分娩后会产生身材臃肿的难题，产后瑜伽能够加快体内脂肪的燃烧，才能取得好的瘦身结果，并且也才能锻炼身体的柔韧性，能够让女士拥有完美的身材，大家必必要做好腰腹部的瘦身，注意尽量控制脂肪及热量的摄取。