不知不觉的又到了一年的终点冬季了，在这寒冷的冬天我们应该做些什么呢，减肥最适合在冬天进行了，在冬天特别是运动，对身体的效果是很好的，促进人体的新陈代谢，加速身体的血液循环，减肥效果特别好，冬季运动瘦身需要注意哪些要点？
一、做运动前的准备
冬天气温低，运动器材受热胀冷缩的影响，冬天的器材更让人容易受伤。另外在低温下，人的肌肉群都比较硬，各个器官和关节都没有夏天的适合灵活，很容易拉上肌肉和关节受损。为了避免冬天运动受伤，应该在运动前做足热身准备工作，特别是在户外运动的时候更要注意。
如何做热身运动?
预备活动，可以跑步、跳跃或者伸展肢体来让自己的各部分机能从低温的沉睡中醒来进行健身运动，提高脑子的清醒意识和身体的反应灵敏度。有可能的话最好用热水洗个滚烫的热水澡，然自己的身体热气腾腾起来就更好。
热身6分钟
第一：冲刺跑两分钟，为了让体温上升和肌肉吸入大量的氧气，可以进行2分钟冲刺跑，但要控制冲刺跑的次数，不能多;给全身肌肉做3分钟的拉伸运动，唤醒身体肌肉，避免肌肉受伤。
第二、注意保护自己的咽喉不受到冷空气冻伤运动时最好用鼻子呼吸
冬天在户外运动的时候尽量别张嘴呼吸，用鼻子呼吸最好，人体鼻孔内的血管和黏膜具有给吸进来的冷空气加温的功能，经过鼻孔加温之后的冷空气干净湿润温度又合适，对呼吸道系统起到一个很好的保护屏障。
第三、运动衣要保暖又轻便的
冬天看到很多人运动前都把身上的厚衣服都脱了，这样不但避免出汗弄脏衣服，运动起来还少了笨重的感觉，身体的灵活性更好些，其实这样的做法是不对的，我们应该穿着厚衣服运动起来，等体温上升之后再除掉身上的厚衣服。提前脱掉衣服很容易让寒气入侵身体对于体质弱，支气管和肺都没有益处，严重的话还会导致呼吸道疾病发生。
二、选择合适的户外锻炼时间
1、建议日出之后锻炼
冬天气温低，各种气流运动也变慢，空气气体也不容易散开，日出前的空气含有较多的病菌。心血管功能最弱的时候就是早上6点，患有心血管疾病的人日出前锻炼很容易导致发病。
2、不能在雾天运动
雾霾天里，空气中含有大量的灰尘颗粒杂质等污染源，这些污染源通过早上运动吸入人体，对身体健康很不利，雾天尽量不要做户外运动，可以做些室内运动。
3、最佳锻炼时间
上午或中午锻炼后身能恢复快，最好选择早上7：00-9：00，中午12：00-14：00这两个时间段进行锻炼。运动时注意补充水分，不宜喝冷水。
三、运动喝水有技巧
锻炼过程中，运动超过1个小时，就喝些15—22摄氏度的温水，并且每升水里加0.11—0.15克食盐，补充身体流失的盐分。
锻炼过程中哪怕不口渴也要经常喝一两口随身带的温盐水，避免水分流失过多导致人体脱水对身体造成伤害。
莎妹儿提醒：冬天本来就干燥，加上运动消耗水分，所以运动中需要喝水避免体内水分流失过多对身体健康不利。补水最好选择时白开水，其他饮料都不是水分，对补水没什么作用。
在冬天这个寒冷的季节，运动对人体的好处是非常的多，不仅可以减脂，还能够起到预防疾病的效果，上面所讲到的一些冬季运动的技巧，我们必须掌握，做到冬天减肥成功，夏天可以穿一些漂亮的衣服，所以我们选择冬天减肥是最正确的。
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健客价： ￥73对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
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