不运动就减肥 其实可以

运动减肥是许多人的最爱，大汗淋漓的运动特别爽，而且还能够减肥，这是多么好的一件事呀，而对于懒惰的人来说，叫他运动简直是要了他的命，那么对于懒惰的人来说应该怎样去减肥呢？其实减肥不是一定要运动才能实现的，生活中有很多你不发觉的减肥方法，不运动就减肥？其实可以！

1.刷牙洗脸

早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动，但要注意维持身体平衡，以免摔倒。洗漱完之后，顺便把面盆擦一擦。

2.扫地和拖地

可别小看这些清扫工作！拖地是中等体力劳动，40分钟可以消耗热能150千卡；叠棉被是重体力劳动，5分钟可消耗热能25千卡；用吸尘器吸地，20分钟约可耗掉47千卡热能。如果像青蛙一样跳着擦地板，能量消耗就更大，还能锻炼手臂，减少脂肪，增强肌肉力量。

3.收拾屋子

收拾屋子时会来回走动，和长走时效果差不多，每小时可以消耗热能200千卡！

4.洗衣服、晾衣服

用手和搓板洗衣服每小时可消耗120千卡热能，还能锻炼腰背、腹部、手臂肌肉。晾衣服更是好运动，它让你踮高脚尖，伸展四肢，使身体曲线更优美。

5.熨衣服、叠衣服

这些工作虽然一点不累，1小时也可以消耗热能120千卡以上呢!

6.动手烹调

如果有时间的话，可以动手洗菜、切菜、烹调，要知道做一餐饭可以消耗掉热能120至150千卡呢！

7.打电话

打电话时，要站着接电话，更好的做法是边打电话边不停地变换身体重心，同时边用手握紧听筒，约10秒之后，再换另一只手。这样可以锻炼你的前臂肌肉。

8.擦桌子、洗碗

这是一种不错的温和运动。要想取得好的效果，擦桌子时要卖力一点，可围着桌子多走几圈；洗碗也要投入一点，可以踮脚尖，左右摇晃身体，同时唱唱歌。这样，30分钟可以耗掉热量80千卡。

9.边洗澡边美体

洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，踮踮脚尖。如果时间富余，可以慢慢地洗，慢慢地泡，让血液充分流到体表，促进新陈代谢，消耗100千卡热能是没问题的。

10.刷洗浴缸

洗澡前后自己刷洗浴缸。弯着腰，前前后后地仔细刷，不但可以伸展手臂，而且可以减少腰部的脂肪。

11.看书或看电脑时的“小动作”

看书、看电脑时血脉不流通，很容易感觉肩颈部疲劳。此时做一些简单的动作，就可以缓解疲劳，比如耸耸肩膀，前后旋转肩部，抖动双腿，旋转脚踝，或起身做广播体操，打打太极拳。

12.逛街购物

逛街可以来回走动，也许还要推车子或提购物篮。选购货物一会儿要踮高脚尖找东西，一会儿弯腰去取商品，这些都可以让你身体的脂肪悄悄地减少。

13.爬楼梯

如果住在7楼以下，那就忘掉电梯吧！一天上下两趟楼梯，可以燃烧将近100千卡的热量！

14.走路

要利用一切机会多走路，而且一定要注意挺胸、收腹，臀部夹紧，步伐轻快，表现得活力十足。这样，就可以在为环保做贡献的同时，更多消耗体内的能量，达到健身和减肥的目的。

15.排队

如果办事或购物时需要排队等候，不妨站成芭蕾舞的预备体态，双脚一字分开，收腹缩臀，颈部上拉，想象自己的身体成为薄薄的一片。这样，站着锻炼腹肌、臀肌，也能减肥，还能让你形体优美。

只要你有减肥的意识，只要注意随时利用各种机会运动，一天当中，就会在不知不觉中多消耗500千卡以上热量！这相当于慢跑一个半小时消耗的能量！只要持之以恒，你就会通过轻松运动而取得期望的减肥效果。

想不到吧，生活中还有这么多的减肥方法，我们都一直在做，却一直没有瘦下来，这到底是怎么回事呢？虽然我们一直在做这样的活动，做是我们做的方法不对，导致没有瘦下来的，上面15个方法教你不用运动在生活中都可以瘦下来。