肚子该怎么瘦呢 怎么减肥呢

在现在的一些上班族当中，至少有八成人会有小肚腩，因为他们上班的时间一直坐在办公室，久坐会使人的脂肪全部堆积在小肚中，从而形成小肚腩，所以很多上班族就会去减肥，特别是针对肚子的减肥，更是青睐，那么，肚子该怎么瘦呢？怎么减肥呢？

加强拉伸训练

在运动减肥过程中一定要及时做拉伸运动，这样才可以帮助皮肤恢复弹性。让你的皮肤变得迷人的最好方式就是锻炼肌肉。我们在甩掉脂肪时，皮肤会因为没有足够的东西填充下面的空间而出现松动。如果你锻炼了肌肉，让肌肉来填充原本脂肪的空间，你的皮肤也会显得更加年轻。可以尝试瑜伽等运动，拉伸你的身体，同时起到锻炼肌肉的作用。

多喝水

水分的补充对于皮肤是非常关键的，因为人体70%的都是水分，所以皮肤也是。喝水能让皮肤变好，减肥期间多喝水，有利于减肥排毒也有利于补充皮肤水分。水对你的皮肤非常重要。因为当你没有摄入足够量的水分时，你的身体会将皮肤中的水分调去体内其他更重要的器官，而水分的缺失会使你的皮肤看起来皱巴巴的。但当你体内水分充足时，你全身的细胞都会活力十足。

补充蛋白质和胶原蛋白

蛋白质可以帮助增肌，而胶原蛋白有助于保持皮肤的弹性。蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长，皮肤有了肌肉的支持，也能够达到预防皮肤松弛的问题。影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白，因此皮肤中胶原蛋白含量的高低决定了皮肤的弹性。富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、蹄筋、鱼肉等。

减肥怎么防止皮肤松弛

1、运动减肥不过快

运动是最好的减肥方式，但是通过运动来减肥也是需要循序渐进的，切不可心急。要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况，就需要控制好自己的减肥速度。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。如果超出这个速度，不仅反弹的可能性更大，还会导致皮肤松弛等一系列副作用。

2、运动减肥不可节食

节食虽然可以帮助减肥，但会导致身体营养的流失，从而损害皮肤健康。肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。但是节食期间营养吸收不足，身体会优先消耗体内蛋白质(肌肉)而非脂肪!节食的话会导致身体肌肉的过度流失，基础代谢下降，让你更容易胖和皮肤松弛，所以减肥一定不能节食。

一般来说，我们减肥最是为了身材变好，从而变得更美，但是，上面所讲的这些减肥方法当中，不但可以令你身材变苗条，还可以使你的身体变得更健康，针对一些上班族，减肚子是非常有效的，伙伴们，不能整天坐在办公室一坐就是一整天了，要适当的运动一下。