做到这几件事 加速你的减脂进程

 研究显示，每天喝下1.5升水的话，每年能最多燃烧掉17400卡路里热量，减掉4.5斤左右体重。

补充铁元素

纽约大学医学中心的营养家解释：“如果身体里铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们可以选择吃一些富含铁的食物，比如精谷类、豆类。

坚持力量训练

力量练习是迅速燃烧脂肪的重要环节。因为力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度。即使你坐着不动，也能燃烧更多脂肪！

跟酒精说拜拜

酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平，人体进入酒精后，大多数脂肪无法得到及时燃烧。

交叉运动

一般来说人体有适应机能，如果一直坚持同样的运动，身体就越适应，减少脂肪也就越少。

用杂粮代替淀粉

精细的碳水化合物，如面包、马铃薯和米饭……

这些食物能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。对于想减脂肪的人来说，减少淀粉的摄入很有必要的。

奶制品不可替代

每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，比不怎么吃奶制品的女性多燃烧70%的脂肪！因为钙元素能开启燃烧脂肪的通道，但是吃钙片的效果无法获得奶制品同样的效果。

因此每天分三次摄入奶制品1200毫克，会让减肥事半功倍。