便秘危害知多少
排便不畅是日常生活中比较常见的一个现象,严重些一个月一两次,更糟糕则是一周总有几次…虽然排便不畅很常见,但并不是所有的情况都是便秘,一般需要符合以下症状:
·排便次数减少(<3次/周);
·粪便干硬;
·排便费时费力、排出不尽;
·症状持续至少6个月。
如果没有以上症状或很轻微的小伙伴,那么恭喜你,只要注意饮食配合运动,就能及时改善这个问题,不过平时也要注意预防。但如果是“中招”的小伙伴,则需要找准原因“对症下药”,否则众多危害会让你吃尽苦头!
01
让人变丑
皮肤粗糙、长痘很多都是由于便秘引起的,排便不顺畅,肠道里最多可存储6.5公斤的粪便,这么多毒素和垃圾积累在身体里,颜值怎么可能上得去?
02
影响生活质量
便秘的人,经常有腹胀、放屁、肚子不适的感觉,在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往,不仅要承受身体上的痛苦,还增加了紧张、焦虑的心理负担。
03
诱发其它疾病
便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。
看到这许多便秘的小伙伴们开始瑟瑟发抖,毕竟变胖变丑就已经足够有“杀伤力”。但别担心,解决妙招早已为你们备好!
4招轻松治便秘
01
清晨一杯淡盐水
早上起床后建议空腹饮用300ml的淡盐水,经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,喝大量的淡盐水有利清理肠胃,促使排便。
02
补充膳食纤维
每天应该摄入膳食纤维25-30克左右,多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜,它能有效缓减便秘。
常见富含食物纤维的食物
薯类食物,如甘薯、马铃薯、山药、芋类等;茎类和根类的蔬菜、如牛蒡,萝卜,藕,芹菜,甘蓝,青笋等;谷类食物如小米等;麦类食物如大小麦,乔麦黑麦;杂粮类高粱,玉米等。
03
建立正常的排便习惯
养成每天固定时间如厕的习惯,如厕期间应专心,建议不要看书、玩手机或看报纸,无论是否排出便,都要蹲5-10分钟,坚持做几个月,养成习惯就可消除便秘。
04
腹肌锻炼
早上起床后做3组卷腹,每组15-20次,组间间歇30秒左右。晚上睡前半小时做3组收腹举腿,每组20-25次,组间间歇30秒左右。
治疗便秘是场“持久战”,需要调整自己的不良习惯,并每日补充膳食纤维。或者,你可以选择康宝莱燃脂美美纤宝纤维素片,它富含取自苹果、柑橘、燕麦等天然食物的纤维及草本成分,能有效改善胃肠道功能、润肠通便,且还能增加饱腹感,利于管理体重~
琥珀酸普芦卡必利片(力洛):用于治疗成年女性患者中通过轻泻剂难以充分缓解的慢性便秘症状。 康百力美纤锭片:润肠通便。
健客价: ¥286乳果糖口服溶液: - 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。 康百力美纤锭片:润肠通便。
健客价: ¥236小麦纤维素颗粒(非比麸):本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。 乳果糖口服溶液(科伦): 1.慢性或习惯性便秘,调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病:治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥190乳果糖口服溶液(利动):慢性功能性便秘。 康百力美纤锭片:润肠通便。
健客价: ¥236本品不能代替药物
健客价: ¥220本品为缓泻药类非处方药药品。用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。
健客价: ¥0.5- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥34改善肠内菌群失调引起的各种症状。包括:腹泻、便秘、腹泻便秘交替症及肠炎。
健客价: ¥29养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥14用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥60用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5用于便秘。
健客价: ¥1成人及8岁以上儿童(包括8岁)便秘的症状治疗。儿童应为短期治疗,最长疗程不应超过3个月。
健客价: ¥25.5用于清洁灌肠或便秘。
健客价: ¥11疏风解表,清热导滞。用于小儿风热感冒挟滞证,证见:发热咳嗽,鼻塞流涕,咽红肿痛,纳呆口渴,脘腹胀满,便秘或大便酸臭,溲黄。
健客价: ¥22.6用于便秘。
健客价: ¥10本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥62用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥9清热解毒,凉血止血,散瘀消斑。用于原发性血小板减少性紫癜。症见全身瘀点或瘀斑,发热烦渴,小便短赤,大便秘结,或见鼻衄,齿衄,舌红苔黄,脉滑数或弦数。
健客价: ¥46治疗肠道菌群失调(抗生素、化疗药物等)引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀,消化不良,食欲不振等。
健客价: ¥33疏肝利胆,清热通下。用于肝郁气滞、湿热未清所致的右上腹隐隐作痛、食入作胀、胃纳不香、嗳气、便秘;慢性胆囊炎见上述证候者。
健客价: ¥26慢性功能性便秘。
健客价: ¥281.胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻便秘等症状的改善。 2.肠道易激惹综合症。
健客价: ¥18.5顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥18