原本只想减个肥 但她一不小心年轻了20岁

 李蜀萍是一名地道的成都人。曾经，她是个身高1米65，体重90斤的“纤弱”小女生。周围的朋友无不羡慕她的身材，都说她基因好，吃不胖。但她却觉得自己太瘦了，希望通过健身，让自己看起来更丰满、更健康，不过没能坚持下来。

大学毕业后，她先后踏进了广告、化妆品行业，服务过几家全球知名的彩妆品牌。通过勤奋和努力，她迅速成长为了西区销售管理区域主管，然而，她也因此遇到了人生的转折点。

能力越大，责任越大。晋升后的她，需要承担更多的责任。出差、开会、加班、熬夜……高强度的工作成了家常便饭。为了让团队和自己不断进步，她要加倍努力。

睡一场好觉很奢侈

她辗转于不同的城市间，往往刚到一座城市，没等到熟悉附近的街道，就又得整理行李，奔向下一个陌生的目的地。有时候，她每月能住在家里的时间可能都不到一周。

若是出差，拥有一个健康的作息是件奢侈的事情。因为工作需要，早上六点她就得起床，晚上却经常要到两三点才能躺到床上。

而且，在酒店睡觉也是件烦心事儿。躺着一张陌生的床上，睡眠质量也会大打折扣，要是再碰到床太硬了，或者枕头不舒适，抑或是酒店周围的环境太吵，就真不知道她那一夜是怎么度过的了。

即使不出差，她也经常没法好好休息，因为会议和加班依旧特别多，很多时候她还要和员工沟通，和他们聊聊工作，帮他们做做心理辅导。那会儿还碰巧赶上了公司的业务拓展，她的工作任务与日俱增，每天要处理数不清的资料，两三点才回家也是常有的事儿。

美食是消解压力的良药

除了作息不规律，她也无法注重健康饮食。面对巨大的工作量，她经常无法保证正常的一日三餐，吃饭的时间常常被工作会议占领。错过饭点之后，有时会感觉不饿，或者没胃口，又或者不知道吃什么，这是或她就干脆不吃了。

她每天几乎不喝水，都用咖啡、茶，或者其他能够刺激神经的饮料代替。一天不喝咖啡，她就会觉得头脑迟钝，无法集中精神思考问题。

她有一段时间特别喜欢喝奶茶、吃甜点，因为压力大的时候，吃些甜食会让她心情好些。出差期间的饮食就更加不健康了。每餐都是在饭馆里吃，而刺激辛辣等重口味的菜品是她的首选。

运动曾经让她健康美丽

她从小喜欢运动，不论是跑步，还是羽毛球、兵乓球等……经常运动也让她拥有了好的体质和好的身材。但后来工作几乎占据了她的全部生活，她没时间、没体力，也没有精力运动了。劳累了一天的她，只想躺在床上，一动不动。

四年

她变得既胖又“老”！

巨大的压力、作息不规律、饮食不健康以及平时不运动，从2011年到2015年这四年时间里，她渐渐长到了120斤。

胖了之后，她感觉到自己处在一个亚健康状态，而且看起来特别显老。这也给她的工作和生活带来了诸多影响。每天昏昏欲睡，工作力不从心，情绪也容易波动。

无论是在广告还是化妆品行业，她都是做形象的工作，以前以身材为傲。然而现在，买衣服不好买，很多以前能穿的衣服现在穿不下了。自己的形象都不过关，她的自信心受到了很大的打击。每当拍照合影时，她会选择躲在边上或最后面。

她的身体也出现了各种各样的问题。怕冷，容易感冒，经常口腔溃疡，抵抗力下降，肩颈、后背经常疼痛，入睡慢，半夜容易惊醒，怕光，睡眠质量不高。

健康减肥迫在眉睫

因为受到肥胖的影响，她决心减肥。她尝试过一些中药，始终没有见到效果，反而身体出现了一些不适的状况。

通过亲戚的介绍，她认识了她的营养顾问。营养顾问推荐给了她“80营养+20运动”的健康减肥法则，并结合她的具体情况，为她量身定制了一套美丽方案。

刚开始，李蜀萍的体力和精力都比较差，运动能力也不及当年，因此营养顾问建议她，在刚开始的时候不要马上高强度运动，后期可以逐渐增加运动量。

均衡营养

是健康减肥的第一步

根据营养顾问为她提供的科学健康减肥方法，她坚持早晚食用奶昔代餐，午餐的时候则非常注意营养的均衡，注意不偏食，而且只吃七分饱。

她会注重荤素的搭配，以及不同颜色的蔬菜的搭配。同时，还会避免太多的油、盐、糖，以及辛辣。这对于一个吃惯重口味、热爱辛辣的四川人来说非常不容易！与此同时，她的喝水习惯也改变了。早上起床，她会先喝一大杯水清清肠，上午和下午都会交替小口频繁慢喝茶饮与白水。

平时，她会经常翻阅一些关于营养知识的书籍，而且还能在生活中灵活运用。每天坚持写减肥日记，并发在朋友圈，让大家一起来监督她减重。

每天走一步

健康减个重

提高运动量也是一个循序渐进的过程。从喝奶昔开始，她就陆陆续续加入了一些运动。现在，她每周会固定运动健身一两次，跑步、羽毛球……

此外，每天不间断的快走是她成功减肥的一个秘诀。以前上班的时候都坐车，然后在办公室坐上一整天，然后再坐车回家，两条腿几乎不动。如今，她每天都会快走七千步以上，多的时候甚至上万步。

健康减肥

就是这么简单、开心！

在科学健康减肥方法的指导下，李蜀萍成功地从最初的120斤，减到116斤，再到现在的104斤，她瘦下来了，而且是比最初更加匀称、更加健康的瘦。

现在，她已经成了“衣架子”，不会再为买不到合适尺寸的衣服而发愁。而且光看外表，大家都以为她只是个20多岁的小女生，完全猜不到她的年龄已经有42岁。开始只想单纯地瘦身减肥，但如今整个人都变得更年轻了，身边的同学和家人看到这样的效果，非常羡慕，都来向她取经。

身体和心情是相辅相成、相互影响的。“身体好了，心情也会好！”科学合理地减肥，不仅能够为你带来有效的健康身材，还能助你长葆青春容貌，让你看起来比同龄人更年轻！正确、积极地运用“营养+运动”的方法，放松心态，健康身材自然而然就会到来。减肥就是这么简单、开心！