千万不要将胖身材带到2019年去

 「恋爱让人发福，婚姻使人变形」

少女跟少妇的转变，只需结一次婚生一个孩子，很多女性结婚生子后，一心扑在老公孩子身上，忽略了容貌跟身材。走形的身材、衰老的颜值成为老公出轨的理由。

「管理好身材，自己才有更好的资本」

也有人即使带娃儿也要坚持健身。Kelsey是一名万众瞩目的健身教练，但是，她之前的身材，比台下的绝大多数人都要糟糕。

在四年前，Kelsey刚生完孩子便患上了产后抑郁，那段时间里，她对任何事情都提不起兴趣，一直把自己关在房间里。从结婚到生子，Kelsey的身材越来越走样，皮肤暗淡，肚腩下垂，体重超过了150斤，情绪也是经常烦躁易怒。

医生建议她多接近大自然，多做运动。但之前的Kelsey几乎没有做过任何运动，也毫无兴趣。刚开始去健身房的时候，Kelsey完全不敢做任何动作，因为她怕别人嘲笑她，认为她像一个笨熊一样。

是的，Kelsey连一个俯卧撑也做不了，每次在健身房呆10分钟就想逃出来。她想要放弃，但是又讨厌现在肥胖的自己。

她想到自己的孩子应该有一个正常的母亲，于是她铁了心给自己制定了一个一定要完成的健身计划。

计划包括了每天至少喝足2公升水，每周至少要跑10公里，不再吃任何油炸的食物，每周待在健身房的时间要超过5个小时。

48个星期，她的体重就从150斤直降到120斤，她的改变足以让任何人惊讶，这给了她继续前进的动力。她开始不断提高对自己的要求，让自己每天都要坚持运动1个半小时。

运动改变的不仅是身材，还有心态，Kelsey比以前更快乐，也更自信。

一点一点超越自己，看着自己一点一点变强，这个感觉，真的很爽。

现在，她每周的周末，都会做好下一周的训练计划安排，胸肩背腿不同部位，如何练，哪天练，练多久，吃什么，她都会提前订好计划，并且严格实行。

除了运动之外，她对饮食的控制也很严格，她减少了主食的摄入量，用水果替代部分主食。多吃蔬菜蛋肉类蛋类，避免油腻的食物，保持均衡营养。

运动效果最好的证明，就是别人惊羡的目光。

对于女生来说，二十岁的时候看脸，三十岁的时候看身材，确实是真理，好身材，不仅意味着好看，也代表了你的生活状态，你对自己的严格自律，代表了你在生活中是一个怎样的人。

Kelsey证明了，任何人只要想改变，就一定可以练成自己想成为的样子。

每个人都可以通过运动，让自己的身体变得更完美，线条分明，有肌肉，有马甲线，有翘臀。

每个人都能通过改变和坚持过上自己喜欢的生活，不要在最好的年纪，活成一摊肉和一团混乱不堪的情绪，你应该活成一个有形的人！

减肥讲究的就是毅力，有决心能成功，祝大家2019年都能有个好身材！