脚踝扭伤了 该如何应对

 问题：老王，有一次跑步扭到脚踝了，休息了几天但是一直都感觉有点点涩涩的好不利索，不知道有什么好办法？

脚踝扭伤根据位置不同分为内翻扭伤和外翻扭伤：

当脚向外过度翻转的时候，疼痛会聚集在脚踝外部，这被称为内翻扭伤。内翻扭伤影响的主要区域有踝骨、大腿或者是脚的上部。

当脚向内过度翻转的时候，就会造成内部脚踝受伤，这被称为外翻扭伤。外翻扭伤所产生的疼痛围绕在踝骨内部或脚的内侧。脚踝以上的区域也常常会感到疼痛。

内翻扭伤常常是在不规则的地面上跑步而产生。脚踝脆弱的人更容易内翻扭伤。

外翻扭伤往往因在不稳定的表面上跑步而导致。体重更重、脚踝脆弱以及脚内旋都会产生压力、令受伤风险增加。

治疗方法：

1、轻微扭伤可用弹性绷带将患处瞬间压缩。

2、立即冰敷，用冰包裹脚踝，尽可能把脚抬高。

3、压缩和冰敷的头一两个钟头后，继续使用压缩和冰敷约20分钟。每2至3个小时一次。

一旦扭伤以后，一般都不建议跑步。严重的韧带撕裂彻底修复需要几个月的时间。若脚踝重复扭伤，韧带就无法愈合。

根据你的扭伤情况应该不是特别严重，以星期为单位进行休息吧，如果一个星期不好，那就需要2个星期，直到康复为止。