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多久量一次体重才最科学

2019-01-16 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所以宝宝们想要正视自己的体重,请一定要用正确的测量方式,不然都是活受罪提心吊胆的减肥,自己都被减的感动了吧还老减不下去。

 关于和体重秤的故事,好像大多妹子都是这样的:

1)买体重秤的时候满心期待,终于可以亲眼看着自己变化了;

2)买回来不超过7天,就开始天天遭罪。早上起床称一下,不错。吃了个煎饼,赶紧再称一下,涨了半斤!万念俱灰!

3)吃了顿好吃的,缓解了压抑很久的心情,回家一上称,完犊子,又重了1斤,万念俱灰!于是,运动也不想做了,一天就这么继续堕落下去……

所以宝宝们想要正视自己的体重,请一定要用正确的测量方式,不然都是活受罪提心吊胆的减肥,自己都被减的感动了吧还老减不下去。

那么,我们量的体重到底是什么呢?

体重=真实体重+水分(水肿)+积食+宿便

所以,我们要尽可能避免水分、积食、宿便的干扰,得到最真实的体重,那么我们需要做到以下三点。

准备一台体重秤,每次都用同一个称测量,可以避免称与称之间的误差;

每周周一(具体周几可自己定)早上空腹、便后穿同样的衣服量;

不要每天量,也不要每天量几次,你喝矿泉水还能涨一斤呢,那是水呀,上个厕所就没了,这样的体重不真实。

为什么运动后反而重了?

“没有最糟,只有更糟。”减重期,我们的心就是这么敏感,然而更打击我们信心的另一件事,莫过于运动后体重反而涨了!明明用对了测量方法,坚持运动后体重反而重了!这是闹哪样呢?

其实,这样的情况一般伴随着以下两种情况:

1)如果你没有运动基础,突然开始大量运动,身体会因为不适应,饥饿感增强,吸收率增加,这个时候如果没有很好地控制饮食的种类和数量,就会形成体重上升的现象,其中占比较大的多为脂肪和水分;

2)如果运动的同时,饮食上注意了种类的控制,保证了碳水化合物、蛋白质和蔬菜的摄入,但是量上控制的不好,如不吃晚餐、3餐不均衡等,饮食的不规律也会同样可能造成体重的上下浮动。

坚持运动和饮食,体重为什么总是不变?

除了以上情况,还有宝宝明明坚持了运动,饮食也控制的很好,可是体重却总是不变,这是为什么呢?原因可能有两种:

遇到了身体的“减重平台期”;

如果你长肌肉了,可能会和减下去的脂肪重量所抵消,同质量的肌肉体积是脂肪的四分之一,所以这个时候你测量自己的围度会发现围度有变小,我们还是在瘦哦~不用担心自己的努力没有收获!

 

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