关于和体重秤的故事,好像大多妹子都是这样的:
1)买体重秤的时候满心期待,终于可以亲眼看着自己变化了;
2)买回来不超过7天,就开始天天遭罪。早上起床称一下,不错。吃了个煎饼,赶紧再称一下,涨了半斤!万念俱灰!
3)吃了顿好吃的,缓解了压抑很久的心情,回家一上称,完犊子,又重了1斤,万念俱灰!于是,运动也不想做了,一天就这么继续堕落下去……
所以宝宝们想要正视自己的体重,请一定要用正确的测量方式,不然都是活受罪提心吊胆的减肥,自己都被减的感动了吧还老减不下去。
那么,我们量的体重到底是什么呢?
体重=真实体重+水分(水肿)+积食+宿便
所以,我们要尽可能避免水分、积食、宿便的干扰,得到最真实的体重,那么我们需要做到以下三点。
准备一台体重秤,每次都用同一个称测量,可以避免称与称之间的误差;
每周周一(具体周几可自己定)早上空腹、便后穿同样的衣服量;
不要每天量,也不要每天量几次,你喝矿泉水还能涨一斤呢,那是水呀,上个厕所就没了,这样的体重不真实。
为什么运动后反而重了?
“没有最糟,只有更糟。”减重期,我们的心就是这么敏感,然而更打击我们信心的另一件事,莫过于运动后体重反而涨了!明明用对了测量方法,坚持运动后体重反而重了!这是闹哪样呢?
其实,这样的情况一般伴随着以下两种情况:
1)如果你没有运动基础,突然开始大量运动,身体会因为不适应,饥饿感增强,吸收率增加,这个时候如果没有很好地控制饮食的种类和数量,就会形成体重上升的现象,其中占比较大的多为脂肪和水分;
2)如果运动的同时,饮食上注意了种类的控制,保证了碳水化合物、蛋白质和蔬菜的摄入,但是量上控制的不好,如不吃晚餐、3餐不均衡等,饮食的不规律也会同样可能造成体重的上下浮动。
坚持运动和饮食,体重为什么总是不变?
除了以上情况,还有宝宝明明坚持了运动,饮食也控制的很好,可是体重却总是不变,这是为什么呢?原因可能有两种:
遇到了身体的“减重平台期”;
如果你长肌肉了,可能会和减下去的脂肪重量所抵消,同质量的肌肉体积是脂肪的四分之一,所以这个时候你测量自己的围度会发现围度有变小,我们还是在瘦哦~不用担心自己的努力没有收获!
测量人体体重。
健客价: ¥40本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥191.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥6用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105空腹口服,一般疗程为5-12日。成人一次150mg(1片),一日2次;也可一次300mg(2片),一日1次。儿童一次按体重2.5~5mg/kg,一日2次。
健客价: ¥3用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥771.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时应补充维生素B2。
健客价: ¥3.51.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8富马酸丙酚替诺福韦片适于治疗成人和青少年(年龄 12 岁及以上,体重至少为 35 kg)慢性乙型肝炎(参见【药理毒理】)。
健客价: ¥1180用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥29用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥15用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥61本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa 型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb 型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥28当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病(2型)。
健客价: ¥12.5用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥501.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥16用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥74