久坐办公室导致原本的纤纤细腰变成了水桶腰,怎么办?吃了顿饱饭,肚子就鼓鼓的,怎么办?吃的食物不会让其他地方胖,就腰粗了,怎么办……
就以上问题的中心:瘦腰!小编今天又给大家带来瘦腰小窍门啦,都是小编亲测哦,瘦腰自有妙招,赶紧往下看看。
小窍门一:控油。(☆☆☆)
减肥无论减哪个部位,我们都要管住嘴,只要你管住嘴巴不吃那些高脂肪含量的食物,像奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、汉堡、薯片等热量食物,就能一定程度的确保你的减肥之路成功一小半。所以,减肥瘦腰一定要记住时刻控油哦!
小窍门二:纠正坐姿。(☆☆☆☆)
不要小看这个坐姿,很多人都是上班族了,大部分都是坐在办公室里,一坐就是好几个小时不动的那种,所以你的坐姿很大程度上是能决定你的身材的。坐的不对会使你腿部、臀部、腹部也就相当于腰部集肉,所以,我们上班久坐时该怎么坐能减肥呢?身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳;手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳;调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行;放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环;视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。还有我们最好戒掉跷二郎腿的坏习惯,屁股最好只坐椅子的三分之一。
小窍门三:仰卧起坐。(☆☆☆☆☆)
仰卧起坐对于减腰减肚子来说是很有效的,但是有一个不好的就是,经常做会使臀部变大,不过如果你不介意的话,这种运动是非常不错的,既能瘦腰又能锻炼到你的臀部,效果还是棒棒哒!至于怎么做仰卧起坐,这个就不用多说了,相信大家都会的!
小窍门四:按摩。(☆☆☆)
这个方法也是腰部减肥必要的,和控油一样的,不可缺少。利用揉捏的动作再加上按摩动作,这对于脂肪的改善是很不错的。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让体内多雨的水分排出体外。当然按摩腰腹也不是多复杂,就简单的以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿着问号按摩,先左后右,各按摩30-50下,每天1次就行。
小窍门五:呼啦圈。(☆☆☆☆)
说到瘦肚子瘦腰,很多人想到的第一个可能就是转呼啦圈。当你下班回家追剧的时候,不要瘫在沙发上,拿个呼啦圈开始转吧,追了剧还瘦了腰,真好!摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,坚持你就是细腰大美人哦!
小窍门六:平板支撑。(★★★★★)
平板支撑是小编很钟爱的一个运动,它不仅能局部减肥,还能强身健体,真真是极好的!刚开始小编开始做平板支撑时,30秒都是不行的,可是慢慢练,就能坚持好久了,而且长时间练,还能出马甲线哦!做平板支撑,俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。加油哦,你已经离小腰精不远了!
用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
健客价: ¥9.9滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.8用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性肾衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。
健客价: ¥57.9主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥37赖斯康维生素C咀嚼片:补充族维C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:对皮肤粗糙尤为适合,并能减少高温、低温、风沙等恶劣环境对皮肤的伤害。 玻尿酸补水保湿面膜(简亭) :本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。 洁诺菲 阴道润滑液:用于妇科检查器械进入妇
健客价: ¥59适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9创口贴肤色弹力型:主要用于小伤口贴敷、护创及静脉输液时固定输液针头。 一次性使用口罩:适用于医护人员及患者防护用。 医用棉签:用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥59.9用于治疗帕金森病、症状性帕金森综合症(脑炎后、动脉硬化性或中毒性),但不包括药物引起的帕金森综合症。
健客价: ¥75适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥9.9解表散热,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少阳证,症见寒热往来、胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕、口苦咽干。
健客价: ¥9.9用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥55消肿止痛,舒筋活络,止血生肌,活血祛瘀。用于挫伤筋骨,新旧瘀患 ,创伤出血,风湿瘀痛。
健客价: ¥17原发性帕金森氏病。脑炎后帕金森氏综合征。症状性帕金森氏综合征(一氧化碳或锰中毒)。服用含吡多辛维生素B6的维生素制剂的帕金森氏病或帕金森氏综合征的病人。对以前用过左旋多巴/脱羧酶抑制剂复方制剂或单用左旋多巴治疗有剂末恶化(“渐弱”现象),峰剂量运动障碍、运动不能等特征的运动失调,或有类似短时间运动障碍现象的患者,可减少“关”的时间。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥50用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥12.9用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥3.9适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥59.9枸橼酸西地那非片(金戈):适用于治疗勃起功能障碍。诺丝天然胶乳橡胶避孕套(惊喜装):用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥248适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥121.本品作为选用药物之一,可用于下列疾病。立克次体病,如流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。支原体属感染。衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。回归热。布鲁菌病。霍乱。兔热病。鼠疫。软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品敏感时,方有应用指征。葡萄球菌属大多对
健客价: ¥13.5癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥27用于支气管哮喘、慢性喘息性支气管炎、支气管扩张、肺结核,尘肺、慢性阻塞性肺气肿、非典型分支杆菌病、肺炎、弥漫性支气管炎等呼吸道疾病的祛痰治疗。
健客价: ¥48用于慢性支气管炎的辅助治疗。对支气管哮喘也有一定疗效。
健客价: ¥10.8益气养血。用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
健客价: ¥9用于消化不良、食欲缺乏。
健客价: ¥5.09