减肥成功的人到底有多可怕 看完惊掉下巴

 有网友曾总结过

当今世界上最可怕的人

都有几个共同的特征：

说睡觉就睡觉

说不玩手机就不玩手机

最厉害的是，说减肥就减肥

这样的人一般都不要随便招惹

你想象不到他们还能做到什么程度…

不过这也侧面反映了

如果一个人能做到“自律”

那么潜力真的是无限且惊人的

毕竟瘦是从丑小鸭变白天鹅的第一步

瘦了才会更有自信穿漂亮的衣服

NO.1金雪炫

在普通人生活里也不算胖

但一张大饼脸实在瞩目

减肥前后画风完全不同

下巴从圆的变成尖的

蝴蝶臂变成得笔直纤细

连圆滚滚的腰都变成了小蛮腰

NO.2裴秀智

刚出道肉眼可见非常敦实的胖姑娘

被批评虎背熊腰腿又粗又圆

但谁又能预料她真的完成了

「小胖墩」到「国民初恋」的蜕变！

减肥前

减肥后

NO.3孙承欢（Wendy）

一张大妈脸回到少女脸

曾经的大象腿也细了一半

至于她的减肥方法

嗯，你们有勇气可以试试

NO.4康美娜

瘦身食谱加上每天巨大的练习量

让她在出道后成功甩肉26斤！

上一个全身对比，你们感受一下...

NO.5姜素拉

姜素拉也被称为韩国励志一姐

毕竟她在中学时代真的

完全是一个144斤的胖子

长大了虽然进入演艺圈

但好不容易出席活动露面

却被网友吐槽长得胖，太丑了

可现在的她却是这样的…

曾经姜素拉的食量的

一张比萨+一只炸鸡

胃口也是蛮惊人的

不过好在人家早就改过来啦

还向大家分享她的三餐计划

?早餐：酸奶和水果，或者牛奶搭配坚果类一起搅拌喝，偶尔还会放入一些对消化功能好的山药。

?午餐：以韩食为主，正常食用午餐，如果餐后感到饥饿，还会吃一些南瓜粥(红豆粥、松子粥、黑芝麻粥)。

?晚餐：简单的蔬菜沙拉，有时会加入鸡胸肉或瘦牛肉。

?加餐：如果在两餐之间感觉肚子饿，可适当加餐。试着将坚果磨碎制作果汁，或者食用随身打包的地瓜、水果和坚果类零食。

“人不动就容易懒，身体还易水肿”

姜素拉很喜欢找机会随时做些伸展运动

“在减肥之前，先试着纠正身体姿势，

从走姿到坐姿，因为不良的姿势会妨碍形体美。”

所以，姜素拉会通过芭蕾塑造曼妙身材

跳芭蕾会让整个身体处于紧张状态

会让一个人的形体看上去十分挺拔

同时可以达到身材匀称的效果

现在的姜素拉依旧保持着

减肥时的饮食和运动习惯

上节目时，主持人请她分享

保持身材的经验，她说

①不吃夜宵

②最大限度地动

③坚持吃三顿饭

其实真正拉开女人之间差距的

不是脸和体重，正是这样的自控力！

NO.6减肥变美的日常

女明星的好身材从来都不是天上掉下来的，她们也和我们普通人一样有着肥胖的烦恼。

脸蛋是天生的，身材却是可以改变的。每一个身材出众的人，都有一段拼命挥洒汗水的时光。

瘦编先来分享几个日常很容易实践的小窍门

1??每天清晨起来喝杯水，凉白开也好，蜂蜜水也可以，清晨一杯水能促进肠胃的蠕动，清理肠道内的垃圾。

2??合理饮食，我们要做的是调整饮食结构，控制摄入的总热量，也只有科学的“节食”，才有可能坚持较长时间。

控制主食：这里说的主食主要是精米精面，可以用粗粮代替了全部的白米白面，糙米、红薯、南瓜、燕麦、芋头、山药、荞面都是很好的选择。

控制糖分：要知道，糖分除了是肥胖的元凶，也是皮肤衰老的罪魁祸首之一。

多吃蛋白：减肥期间要适量补充蛋白质以确保肌肉的增长，从而提高基础代谢率。鸡蛋白、牛肉、鸡胸、虾，烹饪方法就是少油少盐。

慢慢吃：不论是否在减肥，日常就餐都可以有意识放慢速度。

泡脚，对身体的好处很多，能排湿气，促进血液循环，女孩子经常泡脚还可以缓解痛经。

饭后靠墙站：靠墙站姿势简单，只需要在站立时头部、肩背、臀部、脚裸贴紧墙壁，身体侧面保持一条直线，收紧腹部和臀部，就可以了。

但是看似简单的姿势，保持起来真的很累，开始的两天每5分钟，我就要休息一下，每天多坚持1-2分钟，现在站完15分钟已经没问题啦。

这个方法虽然简单也很有效，能避免脂肪在腰腹和大腿堆积，消耗多余的热量，还可以让身形变挺拔，缓解僵硬了一上午的颈部压力。

用柠檬水、花茶代替饮料：如果在办公室的话，建议大家泡点柠檬片或者花茶。虽然卡路里相同，但14大卡的纯豆浆和14大卡的绿茶饮料也是不同的概念，女生为了漂亮，多喝点对自己有益的东西。

穿合身的衣服：松垮的衣服是减肥的头号大敌。当你穿得合身并让你感觉良好时，衣服的尺寸能给你一个清晰的信号，帮助你在吃饱后立即停止进食。

睡前竖腿：另外水肿腿的妹纸还可以每天晚上在床上竖腿。这其实是瑜伽的一个动作——腿向上靠墙式。即腿垂直90度放在墙上、背部贴地。简单粗暴地讲，就是先躺在地上，然后把两条腿往墙上一放。

忙碌了一整天，路走多了或是工作需要久站的女生，千万记得要在睡前抬腿20分钟，让腿部的肿胀感消退，就能减少水肿的问题哦！