不能一口吃个胖子,减肥也得一点点来,介绍一套减肥食谱,一周时间轻松减重五斤。连着减重三到四周就能甩掉20斤脂肪,还你一个优美苗条的身材。
一周瘦五斤的减肥食谱
1.晨起后,早餐前喝一杯200毫升的温柠檬水。
2.早餐吃一个水煮蛋+一片全麦面包+一个苹果+两个大杏仁
3.上午九点半到十点吃一个西红柿
4.午餐吃一个蒸红薯或者一根玉米+半个手掌大的鸡胸肉或者精牛肉
5.下午两点半到三点吃一根黄瓜
6.晚餐吃一个苹果或者一个火龙果+脱脂无糖酸奶一杯(100克左右)
7.晚餐到睡前尽量不吃任何食物。饥饿严重可以喝些温水。
一周瘦五斤的减肥的要求:
1.吃了食谱中介绍的食物,其他的都不能吃。如果实在吃腻了,可以将食物进行同种类的替换。
食谱中的食物营养丰富、热量低,减肥瘦身的效果极强。
2.饮食间隔出现的饥饿感不要过分忍耐,可以喝温水或者吃黄瓜、西红柿来充饥。
过度的忍耐饥饿会造成食欲旺盛,一旦无法抑制就会出现暴食和食用过量,导致减肥失败。所以饥饿来临时应该合理少量的吃一些低热量的食物来充饥。
3.除了减肥食谱中的介绍,每天好要保证摄入1.5-2升的白水。但是要分次,并且小口饮用。
白水可以促进身体的代谢和循环,对提高脂肪的燃烧率有着极大的帮助。但是喝水要小口喝,这样做可以避免将胃口撑大,防止饮食过量。
4.吃饭的时候要小口细嚼慢咽的吃。
细嚼慢咽的饮食习惯可以增强饱腹感,有助于减肥瘦身。
5.食谱中的食物尽量都吃完,不要剩。
即使不喜欢的食物也要每一餐都吃饱,这样可以减少饥饿感和减缓食欲。
6.减肥期间的早餐要在九点前结束,午餐在十三点前结束,晚餐在十八点前结束。
按时吃饭可以给身体充足的时间去消耗和代谢,减肥燃脂的效果极好。
按照这个食谱去吃,每周至少能瘦五斤,一个月轻松减重20斤。坚持就会胜利,加油减肥吧。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥105奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135减肥瘦身。
健客价: ¥620用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥265用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥29用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17本品不能代替药物
健客价: ¥63用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20